2023年8月28日放送のヒルナンデスは3名の女芸人が〇〇するだけダイエットに挑戦で1年8か月前お茶漬けダイエットに挑戦したピン芸人のさきぽんぽんぽんぽんぽんぽんぽんさん(31歳)が再度挑戦しました。
目次
お茶漬けダイエット
お茶漬けダイエットに再挑戦4週間で何㎏痩せるのか検証します。
お茶漬けダイエットのやり方
・1年8か月前の体重：96kg・身長：169㎝・ウエスト：105㎝
・現在の体重：67.4㎏(1年8か月で-28.6kgのダイエットに成功!)
お茶漬けダイエットのルール
1）3食のうち1食をお茶漬けに置き換えます。
2）合わせるおかずは自由
※揚げ物はお茶漬けには合いません。
低カロリーで高タンパク質(鮭・たらこ)
3）ご飯(冷やご飯)の量：女性50ｇ・男性70ｇ
Q.なぜ冷やご飯がダイエットにいい?
医療法人Y’Sサイエンスクリニック広尾統括院長の日比野佐和子さんによると、
温かいご飯が冷える時に「消化しにくいもの」に変わるそうです。
それを「レジスタントスターチ」と言います。
・レジスタントスターチ：食物繊維と同じような働きをし、「血糖値」の上昇を緩やかにします。
また、脂肪の蓄積予防してくれるそうです。
Q.お茶かけたら冷たくないけどいい?
・お米が糊化する温度は61度～78度
・冷やご飯にお茶をかけると約58度(※ヒルナンデス調べ)
・1食目(1日目?)：鮭の酒粕焼き(1人前182kcal)
・2食目(2日目?/朝)：ゆでごぼうのたらこあえ(1人前141kcal)
昼：ピザパン・夜：納豆とマグロの丼
・3日目：二度寝していたが、朝すっきり起きれるようになったそう。
日比野佐和子さんによると、「テアニン」：リラックス効果があり、睡眠の質を高めたりストレスを緩和(朝はお茶を摂る方がいいそうです)
中間発表(1週間後)
1週間前67.4㎏1週間後66.6㎏(-0.8㎏)
Q.肌が白くなった?
よこはま土田メディカルクリニック院長の土田隆さんによると、
ダイエットは基本的に本来の状態に戻すこと。
「肥満の状態」＝「皮膚を引き延ばした状態」でキメが粗い、元に位置に戻ることでキメが戻るそうです。
なので肌が白くなったのではなく、「本来の白さに戻った」
猛暑で冷たいお茶を使ってお茶漬け
日比野佐和子さんによると、冷たいお茶の方が「レジスタントスターチ」が多いと思いますとのことでした。
・お米が糊化する温度は61度～78度
・冷やご飯にお茶をかけると約58度(※ヒルナンデス調べ)
・レジスタントスターチ：食物繊維と同じような働きをし、「血糖値」の上昇を緩やかにします。
・冷たいお茶を使ったお茶漬けは「オクラたらこ」
トマト・ナス・ゴーヤなどの夏野菜は体を冷やす効果があります(夏バテ防止に効果的)。
冷たいお茶の利尿作用かトイレが2倍になった
土田隆さんによると、お茶は元々利尿効果が高くいい所は「塩分」を押さえているとのことです。
「利尿効果」×「塩分低い」＝むくみの改善(いい効果が得られる)
中間発表(2週間後)
・1年8か月前の体重：96kg今回のスタート時67.4㎏1週間後66.6㎏(-0.8㎏)2週間後65.9㎏(1年8か月で-30.1㎏)
お茶漬けダイエット4週間後最終結果
・1年8か月前の体重：96kg今回のスタート時67.4㎏1週間後66.6㎏(-0.8㎏)2週間後65.9㎏(1年8か月で-30.1㎏)4週間後64.4㎏(-3㎏)
さきぽんぽんぽんぽんぽんぽんぽんさんがお茶漬けダイエットに挑戦した結果
67.4kgから64.4kgへマイナス3kgのダイエットに成功しました！(1年8か月前から-31.6㎏)
・ウエスト：80㎝76㎝(-4㎝)
医療法人Y’Sサイエンスクリニック広尾統括院長の日比野佐和子さんによると、
レジスタントスターチによる血糖値上昇の抑制と緑茶による利尿作用や脂肪燃焼効果が出たと考えられるとのことでした。
まとめ
σ(^｡^)ご飯が少ないので空腹に耐えられるかな(いつも100g)?
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最後までお読みいただきありがとうございました。
