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【実際どうなの課】1週間バランスボールに乗り続けたら実際どうなる!?を餅田コシヒカリさんが検証!

1週間バランスボールに乗り続けたら実際どうなる!?それって実際どうなの課

1週間バランスボールに乗り続けたら実際どうなる!?
2021年2月24日放送のそれって実際どうなの課で1週間バランスボールに乗り続けたら実際どうなる!?について紹介されました!
挑戦してくれたのはお笑い芸人の餅田コシヒカリさんです。




1週間バランスボールに乗り続けたら実際どうなる!?

餅田コシヒカリさんが1週間バランスボールに乗り続けたら実際どうなるかを検証します。

検証前の身体測定

・身長:150㎝
・体重:90.0kg
・ウエスト:117㎝
・ヒップ:114㎝
・太もも:71㎝
●目標:2Lのスカートを簡単に履く!^^
※バランスボールは身長に合わせて適正サイズがあります。
・直径65㎝:161~179㎝
・直径55㎝:145~160㎝⇒餅田コシヒカリさんの適正サイズ
・直径45㎝:~145㎝
※座ったときにヒザが直角になるサイズが適正とされているそうです。

今回の検証

1.期間は1週間
2.ずっとバランスボールに乗る。
3.翌日の朝に体重、ウエスト、ヒップ、太ももを計測。

1週間バランスボールに乗り続けたら実際どうなる!?の検証方法

1)検証1日目:バランスボールに5秒しか乗れず、再挑戦も12秒しか乗れず。しかし、バランス力はないがバランスを取るのが楽しいそうです。
繰り返し乗ること15分、じんわり汗をかき、体幹?軸らへんが痛いそうです。
ということでバランスボールの正しい座り方を教わります。

バランスボールの正しい座り方

教えてくれたのは体力メンテナンス協会理事の田中祐子さんです。
基本姿勢1.骨盤の前後を手で挟み、お尻の手がまっすぐバランスボウルに刺さるイメージで座ります。
POINT:お腹が前に出過ぎると腰が痛くなります。
基本姿勢2.足を1歩前に出し、ヒザの角度を90度より開きます。
POINT:こうすることで自然とお腹に力が入り姿勢がよくなります。
POINT:この姿勢からお尻をバウンドさせると有酸素運動になります。
また、リズム運動がストレスを軽減させ、暴飲暴食を防ぐ効果もあると言われています!!
なのでこの「バランス運動」を1週間ずっと行っていきます。
バランス運動を2時間続けて飽きてくる…。
ということで音楽をかけてテンションを上げると、1曲終わって餅田さんの体に異変が!?⇒生まれたての小鹿のように立てないほど脚がガクガク^^
バランスボールに乗っている時は無意識に体幹に力が入るため、気づかぬ間に筋肉に負荷がかかっていたようです。
食事休憩(毎日揚げ物だった食事はバランスの取れたメニューに)昼食:約696Kcal(バランスボールに乗って食事)
昼食後もひたすらバランスボール、好きな曲を聴きながら心折れることなく4時間乗り続けた。
夕食:約683Kcal

2)検証2日目:全身筋肉痛・便秘も改善⇒やる気満々
・体重:90.0kg⇒98.0=1㎏減
・ウエスト:117㎝⇒110㎝=驚異の7㎝減
・ヒップ:114㎝⇒111㎝=3㎝減
・太もも:71㎝⇒70㎝=1㎝減
朝読書しながらバランスボールスタート、3時間乗って餅田さんの体に異変が!?⇒朝便はしたことがないそうですがめっちゃ出る^^初めて?
バランスボールとバランスの取れた食事で生活バランスが改善?
その後5時間乗り続け2日目が終了。

3)検証2日目:
・体重:89.0⇒88.1kg=0.9㎏減
・ウエスト:110㎝⇒103㎝=7㎝減
・ヒップ:111㎝⇒109㎝=2㎝減
・太もも:70㎝⇒69㎝=1㎝減
メイクするときも歯磨きするときもバランスボールに乗り続ける。

4)6日目:絵を描くまで上達。1時間休むことなくバランスを取れるようになる。

1週間バランスボールに乗り続けたら実際どうなる!?に挑戦した結果

90.0kgから87.2kgへマイナス2.8kgのダイエットに成功しました!
・ウエスト:117㎝⇒97㎝=マイナス20㎝
・ヒップ:114㎝⇒111㎝=マイナス3㎝
・太もも:71㎝⇒68㎝=マイナス3㎝
目標の肉を押しのけてやっとこさ履いていた2Lのスカートがするりと履けました。

まとめ

田中祐子さんによると、ウエストが減ったのはインナーマッスルがしっかり使えていたと思うそうです。
逆に下半身は難しいようですね?
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最後までお読みいただきありがとうございました。

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