【実際どうなの課】3日間ずっとトランポリンを飛び続けたらどれだけ痩せるのか!?を餅田コシヒカリさんが検証!

3日間ずっとトランポリンを飛び続けたら
2024年1月10日放送のそれって実際どうなの課で餅田が3日間ずっとトランポリンを飛び続けたらどれだけ痩せるのか!?3日間踏み続けて検証!について検証されました！
検証してくれたのは駆け抜けて軽トラの餅田コシヒカリさんです。

餅田が3日間ずっとトランポリンを飛び続けたらどれだけ痩せるのか!?

トランポリンは飛ぶだけで体幹が鍛えられ代謝が良くなり、「脂肪燃焼」の効果があると言われています。
Q.トランポリンはなぜ痩せる?
・トランポリンフィットネス講師トランポリンパフォーマーの長崎峻侑さんによると、
全身運動なので主に「体幹」下半身をしっかり使用し「上下に揺れる」という動きが「連続的な運動」になるので脂肪がたっぷりついているお腹は落ちやすいとのことでした。
Q.3日間ずっと飛び続けたら結構痩せる?
そういうことはトランポリン選手でもやったことがないので分からないとのことでした。
分からないのならそれって実際どうなの課が検証します。


・注意：再生すると音が鳴ります。
餅田が3日間ずっとトランポリンを飛び続けたらどれだけ痩せるのか!?の検証方法

✅期間は3日間
✅すっとトランポリンを飛び続けます。
✅翌朝に体重・ウエスト・上腹・下腹・太ももを計測

使用するトランポリン

直径約100㎝の家庭用トランポリン(耐荷重160㎏)

1）検証1日目：

検証前の身体測定

・体重99.1㎏・ウエスト110㎝・上腹100㎝・下腹126㎝・太もも75㎝
トランポリンを飛んでみるがたった20秒で疲労感
両脚に若干プルつき(走った後の感じ)筋肉痛になりそう?
トランポリンは「全身運動」20秒だけでも消費量は激しい!
その後1分ほど飛んだがけで冷え性のため汗をかきにくい持田が滝汗
でも走るより楽しい

トランポリンの飛び方

教えてくれたのはもちろん長崎峻侑さんです。
1）最初はトランポリンに慣れるため足踏みを行います。
POINT：体幹がないと真っ直ぐ歩けけないので足踏みでバランス感覚を養います。
2）慣れてきたら揺れるくらいのイメージでかかとを上げて跳ねます。
3）慣れてきたら目線を上げて姿勢を崩さないように1～2㎝ほど飛びます。
この後トランポリンから降りると重力で飛べなくなります。
長崎峻侑さんによると、トランポリンはジョギングよりも約1.7倍有働効率がアップするそうです。
宇宙飛行士の地上トレーニングにも取り入れられています。
注意：体重が重い方はヒザに負担がかかりやすいです。
▼ヒザに負担がかからない運動①
4）手すりがあるタイプを使用します。
▼ヒザに負担がかからない運動②
5）座った状態でお尻でジャンプ
6）椅子に座り、脚をバタバタさせます。
・太ももに負荷がかかります。
・むくみが取れ、下半身強化が出来るといいます。
・飛びたくない時はこれでもいいそうです。
これらを組み合わせ無理のない範囲で行ないます。

食事

食事制限で左右されたくないので1日の摂取カロリーは約2500kcal
・1食目：かぶの肉巻き・明太カルボナーラうどん約1300kcal
・2食目：栗おこわ・ナスとサンマの蒲焼約1200kcal
トランポリンを飛んだ時間約5時間
2）検証2日目：脚の筋肉痛はないが腹筋が筋肉痛

検証2日目の身体測定

・1日目：体重99.1㎏・ウエスト110㎝・上腹100㎝・下腹126㎝・太もも75㎝
・2日目：体重98.0㎏前日から(-1.1㎏)・ウエスト108㎝(前日から-2㎝)・上腹98.5㎝(前日から-1.5㎝)・下腹123.5㎝(前日から-2.5㎝)・太もも76㎝(前日から+1㎝)

・朝食：はちみつチーズトースト約500kcal
食後歯みがきをしながらバタ足トランポリン汗をかけるように!
・昼食：ガパオライス約900kcal
トランポリンを飛ぶと幸せホルモン「セロトニン」が出てストレス軽減
人間は嬉しいことがあるとジャンプしたくなります。

何度でも観たくなりますね🙂

・注意：再生すると音が鳴ります。
ジャンプし続ければ気持ちが晴れやかに!
・夕食：煮込みハンバーグ弁当約1100kcal
トランポリンを飛んだ時間約5時間
3）検証3日目：

検証3日目の身体測定

・1日目：体重99.1㎏・ウエスト110㎝・上腹100㎝・下腹126㎝・太もも75㎝
・2日目：体重98.0㎏(前日から-1.1㎏)・ウエスト108㎝(前日から-2㎝)・上腹98.5㎝(前日から-1.5㎝)・下腹123.5㎝(前日から-2.5㎝)・太もも76㎝(前日から+1㎝)
・3日目：体重98.3㎏前日から(+0.3㎏)・ウエスト106.5㎝(前日から-1.5㎝)・上腹97.5㎝(前日から-1㎝)・下腹124㎝(前日から+0.5㎝)・太もも75㎝(前日から-1㎝)
・朝食：ホットドッグ約600kcal

結果発表

代謝が良くなったのか汗をかきやくなった。
毎日約2500kcalの食事でどうなったのか!?
・1日目：体重99.1㎏・ウエスト110㎝・上腹100㎝・下腹126㎝・太もも75㎝
・2日目：体重98.0㎏(前日から-1.1㎏)・ウエスト108㎝(前日から-2㎝)・上腹98.5㎝(前日から-1.5㎝)・下腹123.5㎝(前日から-2.5㎝)・太もも76㎝(前日から+1㎝)
・3日目：体重98.3㎏(前日から+0.3㎏)・ウエスト106.5㎝(前日から-1.5㎝)・上腹97.5㎝(前日から-1㎝)・下腹124㎝(前日から+0.5㎝)・太もも75㎝(前日から-1㎝)
・最終日：体重97.3㎏(初日から-1㎏)・ウエスト105㎝(初日から-5㎝)・上腹97㎝(初日から-3㎝)・下腹122.5㎝(初日から-3.5㎝)・太もも75㎝(初日から±0㎝)

餅田が3日間ずっとトランポリンを飛び続けたらどれだけ痩せるのか!?に挑戦した結果

体重が99.1kgから97.3kgへマイナス1.8kg減りました!
ウエストが110㎝から105㎝へマイナス5㎝減りました!
・トランポリンフィットネス講師トランポリンパフォーマーの長崎峻侑さんによると、
体幹トレーニングなので正に効いている証拠リンパ液の流れがスゴい速く流れることによって汗もかくのでデトックス効果シェイプアップにつながるのでそれが数字に出ているとのことでした。

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まとめ

餅田コシヒカリさんの場合3日間トランポリンを飛び続けたら体重1.8㎏減・ウエスト5㎝減という結果になりました。
餅田コシヒカリさんの検証
チャンカワイさんの検証
ザ・たっちの検証
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最後までお読みいただきありがとうございました。

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