ダイエット それって実際どうなの課

【実際どうなの課】1週間脚にボールを挟み続けたらスリムになる?を餅田コシヒカリさんが検証!

1週間脚にビニールボールを挟み続けたらスリムになる?
2021年4月7日放送のそれって実際どうなの課で1週間脚にビニールボールを挟み続けたらスリムになる?について紹介されました!
挑戦してくれたのはお笑い芸人の餅田コシヒカリさんです。

1週間脚にビニールボールを挟み続けたらスリムになる?

餅田コシヒカリさんが1週間脚にビニールビニールボールを挟み続けたらどれだけの効果があるのか?を検証します。

1週間脚にビニールボールを挟み続けたスリムになる?の効果の理由

内転筋が鍛えられ骨盤の歪みが解消されると言われており、スリムなボディーが手に入れられるそうです。

1週間脚にビニールボールを挟み続けたらスリムになる?の検証方法

・直径約20㎝のビニールボールを使用します。少し空気が抜けているのがベストだそうです。
POINT:空気量が少ないほど挟もうとする筋肉を使うそうです。
・計測項目:体重・ウエスト・下腹・ヒップ・太もも
1)検証前の体重:93.6kg(前回のバランスボール検証前の体重:90.0kg/後87.2kg)
※バランスボール検証後、ハンバーガーを全種類食べるロケでリバウンドしたそう(笑)
・ウエスト:108㎝・下腹:124㎝・ヒップ:115㎝・太もも:71㎝
1.期間は1週間。
2.ずっとボールを脚(太もも)に挟み続ける。
3.翌日の朝に体重・ウエスト・下腹・ヒップ・太もも5か所を計測。
・まず立ったまま挟み、続いて歩きながら挟む、さらに座って挟むが…どれがいいかわからないので…。
日本ボディーケア学院学院長谷口光利先生に正しい使い方を教えてもらいます。

ボールの正しい使い方

1.立った姿勢で手は腰に上半身を固定して骨盤だけを左右に動かします。
2.上下や前後にも動かします。
POINT:その際、肩を動かさないようにします。
POINT:この3つの動きをするだけで骨盤周りの筋肉が鍛えられ身体の歪みが改善されるそうです。

全ての内臓が乗っている土台、骨盤に歪みがあると、他の筋肉でカバーしようとするので肩こり・腰痛・ヒザの痛み・便秘など様々な不調を引き起こす原因になっているそうです。

骨盤が歪んでしまう原因

・脚を組んでイスに座る。
・イスに浅く腰掛ける。
・高い枕で寝ている。
・あひる座り。
・あぐら座りで猫背。
・腕枕で寝転ぶ。
これらに当てはまる人は骨盤が歪んでいる可能性が高いそうです。

骨盤セルフチェックのやり方

谷口光利先生が教えてくれました。
1.立ってバンザイをします。
2.X(エックス)のラインを意識し、手を上げ、ヒジを反対側のヒザにつくように動かします。
POINT:届かない人は手の平をヒザにタッチしてもOKです。

3.必ず左右どちらか不得意な方があるのでそちらの回数を多めにやることで筋肉のアンバランスが解消し、骨盤の歪みが改善するそうです。
これを意識しながら餅田コシヒカリさんは1週間続けます。
・挟み続けること2時間⇒テンションを上げるため音楽をかけて行う。⇒見た目の変化はわからないが餅田さんは脚が細くなったと感じている。
・さらに挟み続けること1時間⇒食事休憩(昼:アボカドバーガー+コンソメスープ=約671カロリー)料理も挟む^^
・昼食後もひたすら挟む。
・夕食(ミルフィーユ鍋・ご飯・キムチ=約650カロリー)1日目終了。

2)検証2日目太ももとお尻の間がガンガン筋肉痛・体重:93.6kg⇒92.7kg=0.9㎏減⇒普段より食べる量は少ないが夜2回便通あり。
・ウエスト:108㎝⇒106㎝・下腹:124㎝⇒120㎝・ヒップ:115㎝⇒113㎝・太もも:71㎝⇒71㎝
・普段の生活をしながら挟み続ける。
・持田さんヒップアップした感じがすると訴える⇒骨盤を動かせている証拠⇒骨盤が元の位置に戻ることでお尻の位置も高くなっている。
・昼食(レンコンの挟み焼き・ご飯・豆とひじきのサラダ=約684カロリー)
・単独ライブの練習で4時間挟み続け、2日目終了。

3)検証3日目・体重:93.6kg⇒92.7kg⇒91.8kg=前日から0.9㎏減
・ウエスト:108㎝⇒106㎝⇒105㎝・下腹:124㎝⇒120㎝⇒118㎝・ヒップ:115㎝⇒113㎝⇒113㎝・太もも:71㎝⇒71㎝⇒71㎝
・買い物など普段の生活通りにして挟む。
・O脚になってしまうのではとさえ思ったそうです^^
・ビニールボールは挟んで神社内の富士塚登山で神頼み。

4)最終日・体重:93.6kg⇒90.5kg=初日から3.1㎏減
・ウエスト:108㎝⇒100㎝・下腹:124㎝⇒115㎝・ヒップ:115㎝⇒111㎝・太もも:71㎝⇒66㎝

持田さんが1週間脚にビニールボールを挟み続けたらスリムになる?に挑戦した結果

・体重:93.6kgから90.5kgへマイナス3.1kg体重が減りましました!
・ウエスト:108㎝⇒100㎝=マイナス8㎝
・下腹:124㎝⇒115㎝=マイナス9㎝
・ヒップ:115㎝⇒111㎝=マイナス4㎝
・太もも:71㎝⇒66㎝=マイナス5㎝

まとめ

ビフォーアフターの画像ではあまり変化は感じられませんでした。
しかし、姿勢がよくなり、ヒップアップしているように思いました。
谷口光利先生によると、やはりウエストと下腹に効果が出る⇒日頃動かしていないところを動かすことができる。
骨盤をしっかり動かしてウォーキングを継続したら歩くときに全ての筋肉を使えるようになるので消費カロリーが上がるとのことでした。
【実際どうなの課】1週間バランスボールに乗り続けたら実際どうなる!?を餅田コシヒカリさんが検証!
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最後までお読みいただきありがとうございました。

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