2020年12月12日放送の世界一受けたい授業は美味しく食べて免疫力UP低カロリー鍋ランキングでサバ缶とトマト缶のヘルシー鍋の作り方について紹介されました!
教えてくれたのは青山学院大学 体育会陸上競技部 町田寮寮母の原美穂さんです。
目次
サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋のレシピ
サバのEPA:痩せるホルモンの分泌を促します。
トマトの脂肪酸:中性脂肪を減らす効果。
サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋の材料(2人分)
・サバ水煮缶:240g
・カットトマト缶:200g
・キャベツ:400g
・玉ねぎ:100g
・ブロッコリー:120g
・にんにく:1片
・カッテージチーズ:40g
・こしょう:少々
・塩:少々
・オリーブオイル:大さじ2/3
※1人分415Kcal
サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋の作り方
1)鍋に大きくカットしたキャベツを並べ、スライスにんにくをちらします。
2)食べやすい大きさに切った玉ねぎ、トマト缶を加え、ブロッコリーも並べます。
3)中央にサバ缶の身を汁ごと加えます。
4)塩、こしょうで味を調え、オリーブオイルを回しかけ、火を通します。
5)最後にカッテージチーズを入れたら出来上がりです。
まとめ
サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋についてまとめました!
これは是食べたい鍋です^^;
最後までお読みいただきありがとうございました。