【カズレーザーと学ぶ】冷え症・乾燥肌・老け顔冬の不調解決法を紹介!頭蓋骨痩せなど

2023年12月12日放送のカズレーザーと学ぶ。は冷え症乾燥肌老け顔冬の不調解決SPでなどについて紹介されました！
教えてくれたのは慶應義塾大学先端生命科学研究所特任教授の福田真嗣さんです。

1 冬の正しい過ごし方
2 まとめ
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冬の正しい過ごし方

①冬に加速!たるんだ老け顔になる頭蓋骨痩せ

教えてくれたのは日本骨粗鬆症学会評議員の高石佳知さんです。

70代の頭蓋骨の重さは40代の半分以下

密度が変わっていくため、皮膚がたるんでシワやほうれい線が目立ってきます。

頭蓋骨痩せのメカニズムと「対策」

20～30代要注意!冬の過ごし方で大きな差が!!

骨密度のピークは20歳

男性の場合は女性より10年遅れて減少するそうです。
最初に痩せるのがアゴの骨：口の中の細菌により修復サイクルが早い分痩せやすいそうです。

アゴが痩せると…

①口元にシワ
②頬が垂れてブルドッグ顔に

②目の周りの骨(目のくぼみが広がる)

・ゴルゴ線

③鼻のくぼみが広がる

・ほうれい線

冬の頭蓋骨痩せの原因「日照量不足」

・カルシムと共に骨を合成する「ビタミンDの不足」

頭蓋骨瘦せ対策「日光浴・納豆・ガム・口角上げ運動」

日を浴びる時間

・夏は日陰で30分
・冬は日向で1時間

大腿骨骨折の発生率

・日照時間が短いノルウェーは日本の約6倍

納豆

納豆は骨の合成に重要：カルシム+ビタミンK+「大豆イソフラボン」
納豆の推奨摂取量：「1日1パック(50gほど)」
納豆：(骨形成を促す)ビタミンK含有量は豆腐の約150倍

一定期間における骨折発生率の比(閉経後女性の1週間当たり)

・毎日1パック食べている人はそうでない人の骨折リスクほぼ半分

ガムを噛む

・骨は圧や刺激が加わると合成力UP

口角上げ運動

1）口角を親指と人差し指で押さえて引き上げ5秒キープします。
2）1日10回×3セットを推奨
筋肉に圧骨にも力が加わります(骨の合成力UP)。

②12月からが危険!湿度ではなく「寒暖差」でシミ・肌荒れ

教えてくれたのは佐賀大学医学部教授の城戸瑞穂さんです。
肌の乾燥は「湿度」だけではない!

関東は注意!シミ・乾燥肌意外な要因!「寒暖差」

「寒暖差肌荒れ」注意度全国ランキング

1位：北海道
2位：群馬県
3位：山梨県
4位：埼玉県
5位：茨城県
6位：栃木県
7位：岩手県
8位：長野県
9位：福島県
10位：高知県
・海あり気温変動小(水温は変動小)
・海なし気温変動大(地面の熱は変動大)
※寒暖差の例①：朝晩の気温差
※寒暖差の例②：室内と外の気温差
日本気象協会HP寒暖差肌荒れ指数を発表
特に要注意なのは関東圏でも海のない内陸部
寒暖差シミ・くすみまでつながります。
紫外線だけでなく温度差もシミ・くすみの原因に!