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【土曜はナニする】快眠ストレッチのやり方を三橋美穂さんが伝授!

快眠ストレッチ 健康

快眠ストレッチ
2020年8月1日放送の土曜はナニするで快眠ストレッチのやり方について紹介されました!
教えてくれたの快眠・セラピストの三橋美穂さんです。




快眠ストレッチ

立った1分間でOK!バスタオル1枚でできる快眠ストレッチ

快眠ストレッチの効果の理由

指を広げると呼吸が楽にできるようになり、体が布団に密着するのでリラックスします。
筋肉のこわばりが取れます。

快眠ストレッチのやり方

1)バスタオルを4つに折り、くるくると丸めて筒状にします。
2)仰向けになり、背骨に沿うようにタオルを当てます。
3)両腕を横に伸ばしてたらヒジを曲げて外回り(頭の方向)にゆっくり20回まわします。
4)手の平を広げ、上に向けて楽な姿勢で目を閉じて深呼吸を10回行います。
ポイント:背中のバスタオルを外すと背中がベッドに吸い付くような感覚に!

まとめ

これまで1万人の眠りの悩みを解決されてきた三橋美穂さんの
快眠ストレッチを行ってマイ枕で気持ちよく眠れたら幸いです。
【土曜はナニする】自分に合うマイ枕の作り方を三橋美穂さんが伝授!
最後までお読みいただきありがとうございました。

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