【まる得マガジン】Tシャツ脱ぎストレッチのやり方を中野ジェームズ修一さんが紹介!

2023年12月4日放送のまる得マガジンは芯からぽかぽかストレッチ(1)Tシャツ脱ぎストレッチ～簡単編～で夜のセルフつぼケアのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはフィジカルトレーナーアメリカ医学会認定運動生理学士の中野ジェームズ修一さんです。

1 Tシャツ脱ぎストレッチ：簡単編
- 1.1 Tシャツ脱ぎストレッチ①のやり方
- 1.2 Tシャツ脱ぎストレッチ②のやり方
2 まとめ
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Tシャツ脱ぎストレッチ：簡単編

Tシャツ脱ぎストレッチ①のやり方

※痛みを感じた時はストレッチを中止してください。
1）イスに浅く座り、両腕をクロスさせます。
2）Tシャツを脱ぐイメージで腕をクロスさせたまま腕を上げます。
3）腕を頭の上まで上げたらヒジを曲げて肩甲骨を中央に寄せます。
POINT：肩甲骨の中央部分には「褐色脂肪細胞」があり、肩甲骨周りを動かすことで脂肪燃焼効果になります。
4）上記の動きを5～10回繰り返します。

Tシャツ脱ぎストレッチ②のやり方

※めまいや不調を感じた時はストレッチを中止してください。
1）イスに浅く座り、両腕をクロスさせてお辞儀し、頭と腕を下げます。
※過去に頭部の疾患・血圧の高い方は頭を下げる動きにご注意ください。
2）立ち上がりながらTシャツを脱ぐイメージで腕をクロスさせたまま腕を上げます。
3）腕を頭の上まで上げたらヒジを曲げて肩甲骨を中央に寄せます。
4）上記の動きを5～10回繰り返します。
詳細はまる得マガジンテキストをご覧ください。