2023年3月22日放送のソレダメは103人の医師・歯科医師が長生きのために血液検査で気にしている数値について紹介されました！
教えてくれたのは秋津医院 院長 循環器内科の秋津壽男さんです。
目次
長生きのために気にしている数値
少数派意見
歩数
サラリーマンであれば7000歩が理想だそうです。
1万～12000歩が理想ですがヒザを痛める人が多いため安全で健康が7000歩
睡眠時間
ストレスの多い仕事をしている人には前日の疲れを取るゴールデンタイム。
キープできないのは良くありません。
理想は7時間半。
ただし9時間過ぎると認知症になりやすいそうです。
第4位：年齢(2人)
体調の境目をなる年齢は50歳
秋津壽男さんによると、
50歳から中年の病気が始まりつつあるそうです。
第4位：HbA1c(2人)
・HbA1c：血液検査で出る数値で血糖の平均値が分かります。
糖尿病の診断の目安となります。
血糖値は食事や飲み過ぎで変動が激しいそうです。
HbA1c：約1か月の血糖値のリズム
食べ過ぎ・飲み過ぎが分かる大事な検査
第4位：BMI(2人)
・BMI：体重(㎏)÷身長(m)2で算出
肥満度を表す指数として用いられるもの
| BMI | 判定 |
|---|---|
| 40以上 | 肥満4度 |
| 35～40未満 | 肥満3度 |
| 30～35未満 | 肥満2度 |
| 25～30未満 | 肥満1度 |
| 18.5～25未満 | 標準 |
| 18.5未満 | やせ型 |
第3位：血糖値(13人)
大局を見るには「HbA1c」
スポットでチェックするには「血糖値」
・空腹時80mg/dL
・食後120mg/dL
に収まればOKです。
今は簡易血糖値測定器もありセルフチェックも可能です。
第2位：体重(25人)
秋津壽男さんによると、
色んな病気の8割がた体重が増えることで悪化
糖尿病・高血圧・高脂血症・腰痛・ヒザ痛全て体重が増えると悪くなるそうです。
がんが見つかりにくくなるそうです。
昨日より増えたか減ったかが大事だそうです。
第1位：血圧(37人)
血圧と言うのは血管の中の状態を表す圧力
血圧が高いと脳梗塞・脳出血・心筋梗塞のリスクを高めます。
理想的な数値：家で測る場合上115下75mmHgで正常
病院で測る場合：緊張する人が多いので上140下90mmHg未満で正常
立ち眩みするくらい低いのは良くないそうです。
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まとめ
参考になれば幸いです。
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最後までお読みいただきありがとうございました。
