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【土曜はナニする】背中ヨガウエストのくびれサイドツイストのやり方をayaさんが伝授!

サイドツイスト 美容

サイドツイスト
2020年7月11日放送の土曜はナニするでウエストのくびれサイドツイストのやり方について紹介されました!
教えてくれたのは予約3年待ちのヨガクリエイターのayaさんです。




【背中ヨガ】サイドツイスト

サイドツイストのやり方

1)片脚を大きく後ろに引き、後ろ脚のかかとを浮かします。
2)胸の前で手を組み、ヒジは肩の高さにし、手の平を返して前の脚の方向へゆっくりと上半身をひねります。
3)ヒジを膝に引っかけてゆっくりと呼吸(基本:鼻から息を吸い、口から息を吐きます)しこの体勢を10秒キープします。
ポイント:ツイストすることでポッコリお腹に効果あり!

まとめ

かなりきついポーズのようですが1日3分頑張りましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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