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【土曜はナニする】背中ヨガ腕伸ばしスクワットのやり方をayaさんが伝授!

腕伸ばしスクワット 美容

腕伸ばしスクワット
2020年7月11日放送の土曜はナニするでヒップアップ・美脚に役立つ腕伸ばしスクワットのやり方について紹介されました!
教えてくれたのは予約3年待ちのヨガクリエイターのayaさんです。




【背中革命】腕伸ばしスクワット

ayaさんによると、背中の肩甲骨の周りには「褐色脂肪細胞」がたくさんあるので脂肪燃焼率を上げてくれて寄り効果的にエクササイズを行うことができるそうです。
褐色脂肪細胞:脂肪を分解して燃焼させる働きがあります。
ダイエットの救世主とも呼ばれているんだとか。
背中を刺激して全身シェイプアップ!

腕伸ばしスクワットの効果の理由

2020年7月11日放送の土曜はナニするで腕伸ばしスクワットのやり方について紹介されました!
教えてくれたのは予約3年待ちのヨガクリエイターのaya人さんです。

【背中革命】腕伸ばしスクワット

腕伸ばしスクワットの効果の理由

ayaさんによると、背中の肩甲骨の周りには「褐色脂肪細胞」がたくさんあるので脂肪燃焼率を上げてくれて寄り効果的にエクササイズを行うことができるそうです。
褐色脂肪細胞:脂肪を分解して燃焼させる働きがあります。
ダイエットの救世主とも呼ばれているんだとか。
瀬間かを刺激して全身シェイプアップ!

腕伸ばしスクワットのやり方

1)両足を閉じて胸の前で手を組みます。
2)手の平を外に返して腕を伸ばしながらヒップを後ろに押し出します。
3)ヒザがつま先より前に出ないようにします。
ポイント:お尻を引くことでウエスト・ヒップアップに効果的!
ポイント:腕を伸ばすことで二の腕・背中に効果的!

4)1日10~20回行います。
背中・腕・下半身が引き締まるそうです。

まとめ

腕をしっかりと伸ばして下半身を使うことで全身強化ができるそうです。
1日3分2週間で美ボディに!?頑張りましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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