【実際どうなの課】3日間フラフープを回し続けたら実際どうなるのか!?を餅田コシヒカリさんが検証!

2022年6月8日放送のそれって実際どうなの課で3日間フラフープを回し続けたら実際どうなるのか!?について検証されました！
検証してくれたのはお笑い芸人の餅田コシヒカリさんです。

1 3日間フラフープを回し続けたら実際どうなるのか!?
2 3日間フラフープを回し続けたら実際どうなるのか!?に挑戦した結果
3 まとめ
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3日間フラフープを回し続けたら実際どうなるのか!?

餅田コシヒカリさんが指先まで3日間フラフープを回し続けたら実際どうなるのか!?を検証します。

3日間フラフープを回し続けたら実際どうなるのか!?の効果の理由

・お腹割りを前後左右に動かすことでくびれを作る腹斜筋に加えインナーマッスルを鍛えることができ、
代謝が上がり脂肪燃焼のの効果があると言われています。

と言うことなら毎日回し続けると体重が減る?体形が変わる?

3日間フラフープを回し続けたら実際どうなるのか!?の検証方法

1）検証1日目：

検証前の身体測定

・体重95.2㎏・ウエスト107㎝・上腹104㎝・下腹122㎝・ヒップ118.5㎝

検証方法

★期間は3日間
★ずっとフラフープを回し続ける。
★翌日の朝に体重・ウエスト・上腹・下腹・ヒップを計測。
★食事は1日約2400ｋcal

・2秒が限界の餅田コシヒカリさんに回し方を教えてくれたのは一般社団法人日本健康体操普及連盟代表理事の上田浩之さんです。
1.フラフープを水平に構え、おへその高さで背中にピッタリつけます。
POINT：ヒザを緩めフリスビーをイメージするように勢いよく水平に押し出します。
POINT：すぐに体を動かすとタイミングが合わず落ちやすいので一呼吸おいてから動くのがベストです。
・コツ：お尻を横にプリプリ振ると上がります。
・コツ：ヒザを緩めると骨盤は大きく動かせるようになります。

フラフープ適正サイズ

ウエストサイズ	適正フープサイズ
60ｃｍ以下	直径90㎝以下
60前後～85ｃｍ前後	直径95㎝前後
85前後～100ｃｍ前後	直径105㎝前後
100㎝以上	直径115㎝前後

餅田コシヒカリさんはウエスト107㎝なので直径115㎝がベスト。
無事回せるようになりました^^
落ちそうになったら、お尻を横にプリプリ振ると上がります。
これも覚えました^^
・1時間回して滝汗が止まらず骨盤周りに来ているよう。
・食事：キーマカレーONイカリング(輪っか料理)約840ｋcal
食後3時間回し続ける
・食事：輪っかのゴーヤチャンプルー約780ｋcal
1日目フラフープを回した時間7時間。

2）検証2日目：筋肉痛がヤバい特にお尻周り

2日目の身体測定

1日目：体重95.2㎏・ウエスト107㎝・上腹104㎝・下腹122㎝・ヒップ118.5㎝
2日目：体重94.4㎏(-0.8㎏)・ウエスト105.5cm(-1.5㎝)・上腹98cm(-6㎝)・下腹122㎝(±0㎝)・ヒップ117㎝(-1.5cm)
※普段以上の食事量でも痩せています。
回しながらスマホが観れる・水も飲める・床に置いてあるペットボトルも取れるなどかなり上達し、余裕で回し続けます(2時間)。
・食事：輪っかのピザトースト約550ｋcal
・食事：アマトリチャーナ約660ｋcal
腸が刺激され便通が良くなった。
2日目フラフープを回した時間7時間。

3）検証3日目：

3日目の身体測定

2日目：体重94.4㎏・ウエスト105.5cm・上腹98cm・下腹122㎝・ヒップ117㎝
3日目：体重93.4㎏(-1㎏)・ウエスト103cm(-2.5㎝)・上腹94cm(-4㎝)・下腹121㎝(-1㎝)・ヒップ119㎝(+2cm)

結果発表

検証後の身体測定

検証前：体重95.2㎏・ウエスト107㎝・上腹104㎝・下腹122㎝・ヒップ118.5㎝
3日目：体重93.4㎏・ウエスト103cm・上腹94cm・下腹121㎝・ヒップ119㎝
検証後：体重93.8㎏(+0.4㎏/計1.4㎏減)・ウエスト102cm(-1cm/計-5㎝)・上腹94㎝(±0/計-10㎝)・下腹120㎝(-1cm/計-2㎝)・ヒップ119.5㎝(+0.5/計+1cm)

3日間フラフープを回し続けたら実際どうなるのか!?に挑戦した結果

95.2kgから93.8kgへマイナス1.4kg体重が減りました!
・上田浩之さんによると、回すとき上に上がりやすかったので上腹辺りを使った。
3時間以上回していたので毛穴が開きやすくなっているので代謝アップし、脂肪も落ちやすくなった
※専門家監修のもと行っています。
無理をせず適度に休憩を取りながら行ってください。