【世界一受けたい授業】汗はなぜ臭う?3つの理由と防ぎ方を関根嘉香さんが紹介!

2023年7月8日放送の世界一受けたい授業あなたの汗はなぜ臭う？3つの理由と防ぎ方でシミ・シワ改善法について紹介されました！
教えてくれたのは東海大学教授の関根嘉香さんです。

1 汗はなぜ臭う？3つの理由と防ぎ方
2 まとめ
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汗はなぜ臭う？3つの理由と防ぎ方

汗が臭う3つの理由

①毎日の食べ物
②汗腺の劣化
③心理的ストレス

汗の臭いクイズ

①毎日の食べ物

1）食べ過ぎるとおしっこの様な臭い汗が出る栄養素とは?
正解；タンパク質
・動物性タンパク質を大量に摂り過ぎると、肝臓でアンモニアの処理が追いつかず、汗に臭いがまじってしまうことがあるそうです。
個人差はありますが、ステーキなら１食100g未満にするといいそうです。

・ニンニク：ニンニクの臭いの素「アリシン」の代謝物が汗へ
2）ニンニク臭い汗を防ぐ効果的な飲みのは?
正解：牛乳
牛乳に含まれる「カゼイン」が臭いの素を分解してくれます。
ニンニクを食べた後すぐに牛乳コップ1杯が効果的です。

・足の蒸れの臭い：高温・多湿の夏の時期に履いて蒸れた靴をそのままにしておくと、皮膚の常在菌が汗や皮脂を分解し、臭い成分を作り足の臭いの原因となります。
3）足の臭い対策になる中敷きはどれ?
A.綿
B.革
C.ポリエステル
正解Bの「革」
革の水分吸収量は綿の約9倍
汗を吸収・蒸れを抑えます。足の臭い対策になります。
靴を脱いだ後中敷きを取り出し、乾かすと効果が長続きします。

・シャツなどインナーのサイズ
4）汗の臭いを抑えるインナーはどっち?
A.ゆったり
B.密着
正解Bの密着したインナー
汗を素早く吸収し、外へ逃がしてくれます。

5）お酒を飲んだ汗の臭いは防げる?
飲酒後の汗の臭いは「ウコン」がいいそうで、ウコンはアルコールの分解を助けるとよく言われていますが、「汗の臭い」も抑えるそうです。

②汗腺の劣化

・健康な汗腺なら汗は99%水なので臭いません。
汗腺が劣化すると、汗にミネラルがまじってしまい、ベタベタな汗に!
ミネラルの含んだ汗は、皮膚の細菌のエサとなり、細菌の排泄物が臭いを発するのです。
汗腺の劣化は若い人でも起こるそうです。

6）汗腺の劣化を防ぐには「？」する習慣をつける
正解：運動や湯船に浸かるなど汗をかく習慣を身に着ける
汗臭さがイヤですぐに冷房汗腺が劣化

汗腺劣化のセルフチェック

1.クーラーの効いた部屋に長時間
2.運動をあまりしない
3.入浴はシャワーで済ませる
4.汗をかくとすぐTシャツが塩をふく
5.汗で肌が500円玉がくっつくほどベトベトする
6.足や体は出ないが、頭から汗がドバっと出る事がある
・1、2、3 に1つでも当てはまる人汗腺劣化一歩手前要注意!
・4、5に当てはまる人汗腺劣化してます。
・6に当てはまる人汗腺が老化している可能性が!?

トレーニングで「劣化した汗腺」はよみがえる!

年齢に関係なく「劣化は復活」するそうです。

①インターバル速歩

早歩きとゆっくり歩きを交互に3分ずつ＝6分を1セットとして1日5セット(30分)が効果的です。
筋肉が鍛えられ、血液量・汗も増加し、汗腺が鍛えられます。
さらにンターバル速歩の後30分以内に ②牛乳をコップ1～2杯(300ml)を飲むと汗の増え方が最大3倍UP!
乳製品に含まれているタンパク質は血中に水分を引き込む「アルブミン」の材料になるそうです。
牛乳を摂ることで血液が増加し、汗をかきやすくなるそうです。
豆乳でも効果は見込めるそうです。
インターバル速歩を考案した信州大学院の能勢博先生によると、
・早歩き3分：2～3㎝大股で腕を大きく振ります。
・ゆっくり歩き3分：景色を眺めるくらいの速度
運動をあまりしていない人は立ち止まってもいいそうです。

夏の美容で気になることTOP3

1位：汗・皮脂による体の臭い
2位：汗・皮脂によるべたつき
3位：紫外線
実は汗をかくことは肌にいい!
汗腺トレーニング後肌の水分を測定したところ肌の水分がアップ!
汗には化粧水の保湿成分「乳酸ナトリウム」が入っています。
汗腺の状態が良くなると肌の状態も良くなります。
汗をかいたら拭き取るのがいいそうですが、乾いたタオルで拭くと余計に汗が出るので
汗を拭く時は汗を拭き取っても適度に水分が残る濡れたタオルや汗拭きシートがおススメです。

③心理的ストレス

・心理的ストレスの汗：緊張・恐怖などにより暑くもないのにでる汗のこと。
7）心理的ストレスで出る汗はなぜ臭いやすい?
正解：暑い時と違う汗腺からも出るからです。
・暑い時：エクリン汗腺体温調節のために汗を出します。
・心理的ストレス：アポクリン汗腺(耳の裏・脇)粘り気の多い汗変化すると臭い物質
アポクリン汗腺はフェロモンを出す大事な役割があったと言われ、ここから出る汗は臭いやすいそうです。