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【実際どうなの課】3日間大盛りご飯を食べても太らないのか!?をチャンカワイさんが検証!

3日間大盛りご飯を食べても太らないのか!?それって実際どうなの課

3日間大盛りご飯を食べても太らないのか!?
2021年9月16日放送のそれって実際どうなの課は大盛りご飯は食べても太らない?について紹介されました!
検証してくれたのはWエンジンのチャンカワイさんです。




3日間大盛りご飯を食べても太らないのか?

・ご飯とおかずの黄金比が存在し、比率さえ守れば大盛りご飯でも太らないと言う…。
それは一体どいうことなのか!?「お腹からやせる食べ方」の本の中にはお米はダイエットに効果ありと書かれています。
・大盛りご飯は食べても太らない?という夢のような噂を検証します。

3日間大盛りご飯を食べても太らないのか?の効果の理由

・”お腹からやせる食べ方”の著者・日本健康食育協会代表知事の柏原ゆきよさんによると、食べ方次第ではありますが、太らないそうです。
また、お米はふとイメージを持っている人が多いですが、おかずを食べすぎることで太ってしまう人が多いそうです。
・柏原ゆきよさんのおすすめは「ご飯6:おかず4」の黄金比でご飯の方がちょっと多いバランスだそうです。
・この比率を守れば1日3合までは食べても太らないそうです。
・厚労省の日本人の食事摂取基準2020年版によると、炭水化物50~65%・脂質20~30%・たんぱく質13~20%とされています。
・ご飯には脂質がほとんど含まれておらず、食事の60%をご飯にすると、バランスが取れます。
・さらに炭水化物はエネルギーを消費する効率の良い燃料。
1日3合以上になってしまうと、アスリートなら大丈夫ですが、普段運動していない人は太る可能性は高いそうです。

3日間大盛りご飯を食べても太らないのか?の検証方法

・3合までなら太らないということで、あえて3日間1日4合(お茶碗やく9杯分・約1.4㎏)を6:4の黄金比で食べます。
・厚労省の日本人の食事摂取基準2020年版によると、炭水化物50~65%・脂質20~30%・たんぱく質13~20%とされています。
・ご飯には脂質がほとんど含まれておらず、食事の60%をご飯にすると、バランスが取れます。
・さらに炭水化物はエネルギーを消費する効率の良い燃料。
1)検証1日目:検証前の体重=93.6㎏
・朝食:ご飯大盛り(1.3合・約470g)トンカツ定食約1350kcal
POINT:具沢山の味噌汁はビタミンとミネラルも必要不可欠ということで毎食いただきます。
POINT:さらによく噛んで食べることで唾液が多く分泌、胃に運ばれた時に消化や吸収の効率がよくなると言われています。
最後の「よく噛んで食べると痩せる!?をザ・たっちが検証!」を参照してください。
・昼食:餃子定食約1050kcal
・夕食:サーロインステーキ定食約1250kcal
・1日ご飯4合総重量約2.3㎏食べきりました。

2)検証2日目:体調に変化なし、体重測定:93.6kg➡93.1kg=1日4合でマイナス0.5㎏
・気をよくした本人の希望で1日5合約12杯分・約1.7㎏で検証
・朝食:牛皿定食約1650kcalご飯大盛り(1.7合・約580g)
POINT:丼物は早食いにつながるのであえて定食にしています。
POINT:ご飯とおかずは分けて食べるのがベストです。
・昼食:豚の生姜焼き定食約1500kcal
・夕食:チキン南蛮定食(タルタル多め)約1550kcal
1日ご飯5合総重量約約3㎏約4700kcal食べきりました。

3)検証3日目:胃もたれも全くなしで元気、体重測定:93.1kg➡93.1kg=1日5合で±0㎏
※チャンカワイさん普段の食事はそれほど多くありません。

4)翌日本人の希望でで1日6合約14杯分・約2.1㎏で検証
・朝食:天ぷら定食約1850kcal(ご飯2合分・約700g)「茶碗で腱鞘炎になる!」と重さをアピール^^
・昼食:豚の角煮定食約2200kcalご飯半分ほどで満腹、この時点で3合約1㎏食べています。
・しかし「6:4」の可能性のため決して弱音は吐かず、時間をかけながらゆっくり完食お腹ミッチミチ(笑)
・やる気はあるけどお腹がすかない…。
・しかし「#チャンありがとう」で復活!・夕食:チーズハンバーグ定食約2050kcal完食お腹ミッチミチ(笑)
・1日ご飯6合総重量約約3.5㎏約6100kcal食べきりました。
・ちなみに3日間でご飯約1.5升・総重量9㎏・カロリー14500kcal
・最終日:体重測定:93.1kg➡93.2kg=1日6合でプラス0.1㎏

チャンカワイさんが大盛りご飯は食べても太らない?を検証した結果

93.6kgから〇〇kgへ93.2kgと3日間で0.4㎏体重が減りました!
・4合0.5㎏痩せる。
・5合キープ
・6合0.1㎏太る。
「#チャンありがとう」
・柏原ゆきよさんによると、炭水化物の割合が高いと、余計な脂なども燃えやすくなるそうです。
また、体温が上がったり、発汗が増えたりなど消費しやすい体の状態になるそうです。
・食べた量が増えたら太るのが一般のイメージですが、体が消費する分が増えれば、食べる量が増えた分はカバーできるそうです。

・男性は2.5~3合、女性は2合ほどを目安にやれば痩せるとのことでした。

まとめ

1日3合までに留めておきましょう。
1日ご飯3合を3日間続けていたらどうなったのか知りたかったです。
【実際どうなの課】よく噛んで食べると痩せる!?をザ・たっちが検証!
チャンカワイさんの検証
餅田コシヒカリさんの検証
ザ・たっちの検証
【実際どうなの課】6食に分けて食べた方が太りにくいのか!?をMIOYAEが検証!
最後までお読みいただきありがとうございました。

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