2023年6月25日放送の健康カプセル!ゲンキの時間は「太ってしまう人」の家に”共通点”…衝撃の事実！太っているのは家のせい!?お手軽!『家やせダイエット』で口臭の原因とケア法について紹介されました！
教えてくれたのはかたやま内科クリニック 院長 医学博士の片山隆司さんです。

太っているのは家のせい!?お手軽家やせダイエット

肥満に悩む方の食事や生活を約4500人も指導してきたスペシャリスト栄養指導管理栄養士の森由香子さんによると、
太ってしまう人の家には太る原因となる多数の共通点「太らせポイント」がある事を発見したそうです。

森由香子さん監修：太っちょハウス

太らせポイントが多い4か所

家の中の太らせポイント①「運動靴がない”玄関”」

太っている人の家の玄関には運動靴がないか、あっても靴箱の奥にしまい込まれているケースが多いそうです。
やせる家のPOINT：運動靴を置き、いつでも運動できる状態にします。

家の中の太らせポイント②「散らかった”部屋”」

片山隆司さんによると、物が散らかった状態が視界に入ると
人は無意識の内にストレスを感じストレスホルモンとも呼ばれる「コルチゾール」が増加するそうです。
コルチゾールは、血糖値の上昇・食欲増進・脂肪の蓄積などにも影響を及ぼすそうです。
⚠️つまり部屋が散らかっているだけで太りやすくなります。
やせる家のPOINT：部屋を片付けると共に必ず通る廊下に姿見を置く事です。
自分の体型を毎日目にする事で脳に「やせなくてはならない」と思い込ませる事ができるそうです。

家の中の太らせポイント③「手の届く位置にお菓子」

片山隆司さんによると、目に付く所に食べ物があると摂食中枢が刺激されるそうです。
すると本来の食欲ではないニセの食欲が誘発されてしまい、
お腹が空いていないのについ食べてしまうという行動につながってしまうそうです。
やせる家のPOINT：お菓子などは目に見えない場所に隠し、ニセの食欲を抑える事が重要です。

家の中の太らせポイント④「ソファー周りに全て揃っている」

手の届く場所に、充電器・雑誌・リモコンなどを置いていると、
日常のちょっとした事でも動く事がなくなり運動量が激減し、太る原因になってしまうそうです。
やせる家のPOINT：ソファの周辺にはなるべく物を置かないようにします。

家の中の太らせポイント⑤「ローソファーや座椅子を使っている」

座面の低いソファーや床に座って生活をしていると、
立ち上がるのが面倒になってしまい運動量が減ってしまうそうです。
やせる家のPOINT：ソファを座面の位置が高いものに変えるのがオススメです。

家の中の太らせポイント⑥「食卓の上に調味料」

目の前に調味料があると摂食中枢が刺激されてつい手が伸びてしまうそうです。
やせる家のPOINT：調味料は見えない所にしまって置き、そして食事の際はブルーのランチョンマットを敷くのがオススメです。
青色は食欲を抑える色と言われており、実際に研究でも青色の濃度が高いほど食欲が減退するというデータもあるそうです。

家の中の太らせポイント⑦「大量のお菓子が買い置きしてある」

スナック菓子やチョコレートなど脂っこい物は、摂食中枢を刺激してしまうそうです。
やせる家のPOINT：ダイエット中の買い置きは控え、食べる分だけを買いに行くようにします。

家の中の太らせポイント⑧「大皿での食事」

大きなお皿に料理を盛りつけつけると自分がどれだけ食べているかを把握しにくくなり、太る原因につながってしまうそうです。
やせる家のPOINT：大皿は食べた量が分かりにくいため、小皿を用意して1回分の量を把握できるようにします。

家の中の太らせポイント⑨「冷凍庫の食品が平置き」

平置きにすると冷凍庫の中身を把握しにくくなります。
すると余計な買い物が増えて食べすぎにつながる可能性があるそうです。
やせる家のPOINT：ひと目で何が入っているのかが分かるように縦置きにして「見える化」を心がけましょう。
常にストックが確認できるため自分が食べた量も把握しやすくなります。
アイス・主食・野菜などカテゴリー別に収納するのがオススメです。

ダイエットは正しい方法で行いましょう

リバウンドを繰り返すとやせにくくなる!?

片山隆司さんによると、体脂肪は身体にとって重要な臓器なので、ダイエットをしても最後まで燃えにくいそうです。
そのため短期間で無理なダイエットを行うと、本来落としたい脂肪だけでなく骨や筋肉も減ってしまうそうです。
すると、リバウンドをした時に脂肪だけが増えてしまうため、
体重は元の体重でも体脂肪率が前回より高い状態になってしまうそうです。
つまり、リバウンドを繰り返すとどんどんやせにくい身体になってしまうそうです。

無理なダイエットは禁物!

食事を抜くなど自己流で無理なダイエットをすると、健康を維持する上で大切な栄養素の不足を招き、身体に様々な悪影響が出るそうです。
特に中高年は基礎疾患を持っている人も多いので動脈硬化が進んだり、命に関わる病気につながったりする恐れもあるそうです。
そのため無理のない正しいダイエットを心がける事が大切だそうです。

まとめ

なかなかやせられない人は家を見直しては
【ゲンキの時間】体内時計リセット術でダイエットを柴田重信さんが紹介!
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