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ZIP!【家トレ!相撲の四股トレーニングのやり方】宮崎紗衣さんが紹介

四股トレーニング 健康

四股トレーニング
2020年5月6日放送のZIP!の家トレで相撲の四股トレーニングのやり方が紹介されました。
四股トレーニングのやり方を教えてくれたのはティップネスインストラクター宮崎紗衣さんです。




相撲の四股トレーニング

四股トレーニングのやり方

1.片方の脚に体重をかけて反対の脚を床と平行に上げ、腕でバランスを取り、キープします。
ポイント:片脚立ちでぐらつかないように腕を上げてバランスを取ります。
2.脚を下ろし、四股を踏み、足が床につくと同時に内ももを意識して肩を入れます。
このトレーニングは左右10回×2~3セット行います。

まとめ

運動不足だと少しきついかもしれませんが、運動不足で減った下半身の筋肉を鍛えて、代謝をアップさせていきましょう!
最後までお読みいただきありがとうございました。

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