2024年4月24日放送のホンマでっか!?TVは健康・睡眠の質・疲労回復・若見え正しい自律神経の整え方SPでなどについて紹介されました！

自律神経の整え方

「自律神経」とは?

疲労・梶本先生によると、自律神経の働きは
脳に「酸素」と「栄養」を供給するそうです。

自律神経が1分間でも休むと生きていけない!?

自律神経の機能が高い人＝「体力」のある人!?

疲労・梶本先生によると、体力のある人
自律神経が安定して機能している人
どんな悪環境でも酸素と栄養を脳へ安定供給できる「自律神経の機能が高い人」

運動・緊張・人間関係の悩み全て自律神経が関係!?

全て「自律神経が神経が疲れる行為」

自律神経が乱れると「老け顔」になる!?

生物学・池田先生によると、
「交感神経」興奮「アクセル」のイメージ
「副交感神経」リラックス「ブレーキ」のイメージ

ぼーっとすることで自律神経が整う!?

生物学・池田先生によると、頭を働かせないで「ぼーっとする」
リラックス・自律神経が正常に

自律神経の機能は年齢と共に低下!?

疲労・梶本先生によると、
50歳20歳の時の1/3
60歳20歳の時の1/4

人間の動物としての自然な寿命は40歳!?

自律神経が乱れるとネギ臭い汗が出る!?

ストレスがかかると複合臭が出る!?

「笑う」ことで自律神経が整う!?

腸活・桐村先生によると、笑う脳内ホルモンが分泌
楽しい気持ちになるそうです。
「脳がストレスを感じる」「腸内環境が悪くなる」
「腸内環境が悪くなる」「脳がストレスを感じる」
「腸と脳が相関」

腸活をすることで自律神経が整う!?

腸活・桐村先生によると、自律神経が整う
発酵食品・食物繊維
「副交感神経」が過剰な場合
大豆・乳製品・納豆・卵かけご飯

「ナス」を食べると自律神経が整う!?

高知県はナスの生産量全国1位
神経伝達物質が普通の野菜の3000倍

頭から異常に汗がる→自律神経が乱れているサイン!?

自律神経・森田先生によると、自然の中で1日10分ぼーっとする
ストレスの9割は「人間関係」が原因

「笑う」ことはモルヒネの数倍沈痛作用がある!?

自律神経・森田先生によると、
笑う「幸せホルモン」が分泌される
脳：「エンドルフィン」腸：「セロトニン」

顔の周りには自律神経を整えるポイントが多くある!?

顎関節が崩れると自律神経も崩れる!?

骨格矯正・山口先生が教える自律神経が整う顔マッサージのやり方

1）耳の脇(顎関節)を押さえます。
2）(１)のまま「あー」と口を30秒ほど開けます。
3）そのまま口を閉じます。

お腹が鳴ってから1時間後に食べるのが良い!?

見よう見まねの首のマッサージは危険!?

山口先生が教える自律神経が整う耳のマッサージのやり方

1）耳の上を3秒引っ張ります。
2）耳を横に引っ張ります。
3）耳を手のひらで覆って圧をかけながら回します。

自律神経が乱れている人は首と頭が硬くなる!?

楽しかったことを脳に思い浮かべるだけで自律神経が整う!?

自律神経を整えるストレッチ

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まとめ

参考になれば幸いです。
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最後までお読みいただきありがとうございました。