2023年11月15日放送のそれって!?実際どうなの課は夕食早い・遅いどれだけ体重に差がつくのか!?について検証されました！
検証してくれたのはお笑いコンビのザ・たっちです。

夕食早い・遅いどれだけ体重に差がつくのか!?を徹底検証

・夜遅くに食事をすると太ると聞いたことありますか?
例えば18時に食べる人と22時に食べる人では22時に食べる方が脂肪がつきやすく太ると言われています。
あるダイエッターが18時以降食べないというダイエットを行い、かなり痩せたというのは有名なこと。
しかし、夜遅く食べる人とどれだけ差が出るか理解している人はいないはず
それって!?実際どうなの課で夕食を「遅い時間に食べる」「早い時間に食べる」人でどれだけ差がつくのか検証

遅い夕食が太る理由

・あおき内科・さいたま糖尿病クリニック院長の青木厚さんによると、
夜遅く食べると基礎代謝量が低下し「BMAL1ビーマルワン」というタンパク質が高まってしまいますので脂肪を溜め込みやすくなる言われています。
・BMAL1：脂肪合成を促進するタンパク質。
BMAL1が多い時間帯に食事をすると「脂肪が溜まりやすく」なります。
「遅い時間に食べる」「早い時間に食べる」でどれだけ体重に差がつくのかザ・たっちがを検証します^^

夕食早い・遅いどれだけ体重に差がつくのか!?の検証方法

BMAL1の時間ごとの増減

※BMAL1多い「0～2時」少ない「15時」多い「22～24時」
BMAL1の多いと少ないの差約20倍
22時という時間は絶対に超えてはいけないライン(飲み会の後のシメは危険^^;)
✅3食同じ食事をします。
✅夕食の時間は「18時」「22時」に分かれます。
✅1日の摂取カロリー：2600kcal

検証前の体重

・兄たくや(夕食22時)：76.8㎏
・弟かずや(夕食18時)：75.2㎏
1）検証1日目：
・朝食：カツ丼
・昼食：タコライス

・かずやの夕食：ミックスフライ定食
・たくや(めちゃ空腹)の夕食：ミックスフライ定食
食事時間が遅くなると食欲を調整しているホルモンの分泌に大きな変化がおき、食べ過ぎてしまいます。
太りやすくなると言われています。
2）検証2日目：

体重測定

・兄たくや(夕食22時)：76.8㎏2日目77.0㎏(+0.2㎏)＝0.1㎏差
・弟かずや(夕食18時)：75.2㎏2日目75.3㎏(+0.1㎏)
・朝食：パンケーキ
・昼食：カルビ丼
・夕食：ハンバーグカレー
3）検証3日目：

体重測定

・兄たくや(夕食22時)：76.8㎏2日目77.0㎏3日目77.1㎏(+0.1㎏)＝0.4㎏差
・弟かずや(夕食18時)：75.2㎏2日目75.3㎏3日目75.1㎏(-0.2㎏)
・朝食：ガーリックチャーハン
・昼食：大盛りナポリタンスパゲッティ
・夕食：ピザ

結果発表

体重測定

・兄たくや(夕食22時)：76.8㎏2日目77.0㎏3日目77.1㎏最終日77.4㎏(+0.3㎏/+0.6)＝0.7㎏差
・弟かずや(夕食18時)：75.2㎏2日目75.3㎏3日目75.1㎏最終日75.1㎏(±0㎏/-0.1)

夕食早い・遅いどれだけ体重に差がつくのか!?を検証した結果

・兄たくや(夕食22時)：76.8kgから77.4kgへプラ0.6kg体重が増え、
・弟かずや(夕食18時)：75.2㎏から75.1㎏へマイナス0.1㎏減り、2人の体重は0.7㎏差がつきました!
青木厚さんによると、
当然の結果で、ホルモンの内分泌系の働きがそのまま出た感じだとのことでした。
真剣に痩せたければ早い時間に食べるというのは1つの有効な「治療法」であると言えるとのことでした。

まとめ

ザ・たっちの場合油食を18時と22時で食べ比べた結果0.7㎏差がつきました。
ザ・たっちの検証
チャンカワイさんの検証
餅田コシヒカリさんの検証
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最後までお読みいただきありがとうございました。