【名医のTHE太鼓判!】肩こり解消ストレッチ肩すぼめ&ひじ裏伸ばしのやり方

名医のTHE太鼓判! 肩こり ストレッチ

名医のTHE太鼓判!2019年11月11日放送ので美しくやせる!?重度の肩こりを解決する方法が紹介されました。
究極の簡単ストレッチを考案患者を劇的改善に導いてきたスーパードクターです。
股関節・背中の痛みに悩んできた女性の三藤さん(77)はひざの裏を伸ばすストレッチを1ヶ月続けたらすると、開脚前屈ができるまでに大改善!
さらに肩こり・腰痛で腕が上がらなかった女性の原田さん(85)は、タオルを使った簡単なストレッチ腕の曲げ伸ばしを半年間続けたら、
すると、ブリッジができるまで劇的改善!極めつきは、頸椎ヘルニアで寝たきり寸前だったという女性の末永さん(85)は、タオルでひざ裏伸ばしを半年間続けたら
すると、腕だけで自分の体を持ち上げるまでに奇跡の改善!そんなスーパードクターに土屋炎伽さんの重度の肩こりを解決する ストレッチ を教えてくれました。
教えてくれたのは山口県宇部市 かわむらクリニック院長 川村明先生です。

土屋炎伽さんの肩こり度チェック

こり度を肩甲骨の可動域からチェックします。
壁にかかと、お尻、後頭部をつけ両腕を伸ばしながら上げます。

  • 60~90度:問題なし
  • 45~60度:軽度
  • 0~45度:重度

土屋炎伽さんは37度で重度の肩こりでした。

土屋炎伽さんの肩こりを起こす2つの悪習慣

1.スマホの使い方が悪い
・フリックが速い
川村明先生によると、目は画面を追いかけているため目の周りの筋肉が緊張し眼精疲労を起こします。
これが肩こりの原因だと先生はいいます。
さらに指摘したのは頭の位置「首・あごが前に出る状態になると、頭の重さはボウリングの球と同等の重さで
それが2~5倍まで大きくなるとのこと。
川村明先生によると、あごが中心から2cm前に出ると10kgの負荷、5cmだと25kgの負荷がかかるといいます。

2.早食いで一人メシ
・肉が大好きな土屋さんの一人焼肉は日常茶飯事
川村明先生によると、早食いをすると、胃が拡張され横隔膜を圧迫、これが緊張を呼び呼吸筋が肩に影響を及ぼすそうです。

川村明先生の肩こり解消!ストレッチ

肩こり解消肩すぼめのやり方

1.力を抜いて立ち、両肩を上げて顔を上げ、天井を見て5秒キープします。
2.5秒後、ゆっくり元に戻します。
首の付け根の筋肉の血流がアップします。
これを3回繰り返します。

肩こり解消ひじ裏伸ばしのやり方

1.ひじを曲げて引き寄せます。
2.手の平を上にして腕を伸ばし片方の手で外側にひねって下ろし5秒キープします。
3.腕を戻しながら手の平を下にして片方の手で内側にひねって下ろし5秒キープします。
ひじ裏伸ばしは連動した動きで肩だけでなく、肩こりに関係する筋肉を一度にほぐすことができるそうです。

土屋炎伽さんの肩こり改善ストレッチの成果は?

ストレッチ後の肩こり度チェック:スタジオで1回ずつしかやっていないのにも関わらず、
改善前:37度⇒改善後左手は50度・右手は60度⇒軽度の肩こりに改善!

これを毎日続けていたら、肩こりは解消するかも知れませんね?

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最後に

川村明先生はすごいですね。
病院でも多くの患者さんが来院していました。
肩こりでお悩みの方は肩すぼめとひじ裏伸ばしを是非続けてやってみてください。
冒頭で書いたように多くの患者さんが川村先生のストレッチで悩みを改善しています。
最後までお読みいただきありがとうございました。