【おしゃべりクッキング】羽根つきギョウザ&レバにらのレシピ紹介

上沼恵美子のおしゃべりクッキング レシピ 羽根つきギョウザ

2019年8月12日放送の上沼恵美子のおしゃべりクッキングは”夏のおすすめメニュー”というテーマで中華の「羽根つきギョウザ」と「レバにら」の2品について紹介されました。
「羽根つきギョウザ」と「レバにら」の2品を教えてくれたのは辻調理師専門学校 中華料理教授の石川智之先生です。
講師:辻調理師専門学校 中華料理教授 石川智之先生
ゲスト:いませんでした。

羽根つきギョウザのレシピ

羽根つきギョウザの材料(2人分)

  • 豚ひき肉:100g
  • キャベツ:100g
  • 長ねぎ:40g
  • にら:30g
  • ギョウザの皮:20枚
  • 天ぷら粉:大さじ1
  • 水:120ml
  • 酢:大さじ1
  • しょうゆ:大さじ1
  • ラー油:適量
  • 油:適量

▼あんの味つけ

  • 塩:小さじ1/3
  • こしょう:適量
  • しょうゆ:小さじ1
  • ごま油:小さじ1

羽根つきギョウザの作り方

1.にらは3mm幅に切り、キャベツはみじん切り、長ねぎは小口切りにします。
▼あんの味つけ
石川智之先生「豚ひき肉は脂身が入っていた方がよりジューシーになって美味しいです」
2.豚ひき肉に塩をふりよく練って、こしょうをふり、しょうゆを加え混ぜ合わせます。
ポイント:豚ひき肉はしっかり粘りを出します。
3.2にキャベツ、長ねぎを入れ、混ぜ合わせ、ごま油を加えて練ってあんの完成です。
4.ギョウザの皮にあんをのせ、皮の縁に水を塗り包みます。
5.ギョウザの羽を作るため、ボウルに天ぷら粉を入れ、分量の水を少しずつ加えて混ぜます。
*小麦粉でもかまいませんが、天ぷら粉の方がよりパリパリに仕上がります。
6.フライパンに油を敷き、ギョウザを並べて中火にかけ、5を入れます。
ポイント:天ぷら粉で羽をつけます。
7.フタをして3分蒸し焼きにします。
8.7に油を足し、フライパンを動かしながら3分焼いたら、出来上がりです。

レバにらのレシピ

レバにらの材料(2人分)

  • 鶏レバー:120g
  • にら:70g
  • もやし(太もやし):120g
  • 長ねぎ:1/3本
  • ごま油:小さじ1
  • 黒こしょう(粗びき):小さじ1/3
  • 油:適量

▼レバーの下味

  • 塩:少量
  • 紹興酒:小さじ1/2
  • 片栗粉:大さじ2
  • ▼合わせ調味料
  • しょうゆ:大さじ1
  • 砂糖:小さじ1/3
  • 紹興酒:小さじ2

レバにらの作り方

1.鶏レバーは大きい方と小さい方の2つありますので、それを切り分け、大きい方の薄い方を半分にそぎ切りにします。
2.厚い方は半分の厚さに切り分けます。
ポイント:鶏レバーは水煮5分くらいつけて臭みを抜きます。
3.2に血のかたまりがでてきたら取り除き、ペーパータオルで水気を取ります。
▼レバーの下味
4.3に塩、紹興酒をかけ、片栗粉をまぶします。
5.にらは5cm長さに切り、かたい部分とやわらかい部分に分けます。
▼合わせ調味料
▼しょう油と砂糖を混ぜ合わせてから紹興酒を加え、混ぜ合わせます。
石川智之先生「合わせ調味料は3つしかないですが、強火で短時間で仕上げていきますので、慌てないよう先に作っておきます」
6.フライパンに油大さじ1/2を熱し、まずは、鶏レバーを中火で焼いていきます。
石川智之先生「油を少ない目にしないと、レバーにまだ水気が残っていますから、油が跳ねてしまいます」
7.6に軽く火が通ったら油を足し、香ばしく焼いていきます。
ポイント:鶏レバーは油を足して香ばしく焼きます。
8.7に香ばしい焼き色がついたら一旦取り出します。
9.フライパンををふいてごま油を熱し、もやしとにらのかたい部分を強火で炒めて黒こしょうを加えて炒め、
鶏レバーを戻し入れ、合わせ調味料を3回に分けて加え返しながら炒めます。
10.9ににらの柔らかい方と長ネギを加え火を止めて返してから器に盛って出来上がりです。

最後に

野菜がたっぷりで美味しそうでした。
またギョウザの羽の作り方が参考になりました。
冷凍でないギョウザのときやってみたくなりました^^
ビールが美味しいでしょうけど、ドクターストップです(;.;)
最後までお読みいただきありがとうございました。

【キューピー3分クッキング】田口成子先生ピッツァのレシピを紹介

2019年8月12日放送のキューピー3分クッキングでピッツァについて紹介されました。
ピッツァを教えてくれたのは料理研究家の田口成子先生です。

講師:料理研究家 田口成子先生
聞き手:寺島淳司日本テレビアナウンサー

ピッツァのレシピ

田口成子先生「夏休みにお子さんと一緒に作ってみてはいかがでしょうか^^」

ピッツァの材料(4人分)

▼生地

  • ぬるま湯(約35℃):185ml
  • 砂糖:小さじ1
  • ドライイースト:5g
  • 強力粉:300g
  • 塩:小さじ1/2

▼トマトソース

  • トマトの水煮:1/2缶(200g)
  • にんにく:1/2かけ
  • オリーブ油:大さじ1
  • 塩:一つまみ
  • 砂糖:小さじ1
  • ライトツナ(フレーク):1袋(80g)
  • サラダクラブ:1袋(80g)
  • ブラックオリーブ(スライス):1袋(25g)
  • サラダクラブ:1袋(25g)
  • サラミソーセージ(薄切り):5枚(25g)
  • ピザ用チーズ:80g

ピッツァの作り方

▼生地
田口成子先生「ぬるま湯の方が発酵しやすいんですね」
1.計量カップに入れたぬるま湯に砂糖とドライイーストを入れ混ぜ合わせます。
2.ボウルに入れた強力粉に塩を入れ混ぜ合わせます。
3.2の中に1を入れ、混ぜ合わせます。
4.3を作業台に移しこねます。
5.生地の表面がなめらかになり、手につかなくなったら生地を丸めます。
6.5をボウルの中に入れ、ラップをして室温に1時間おいて発酵させます。
発酵の目安:元生地の2倍に膨らみます。
▼トマトソース
7.6の間にトマトソースを作ります。
8.フライパンにトマトの水煮を入れ、フォークでトマトをつぶし、にんにく、オリーブ油、塩、砂糖を加えて混ぜて火にかけます。
9.8を底が見えるくらいまで煮つめます。
10.9が煮詰まったら、火から外し、置いておきます。
11.発酵した生地をシートを敷いたオーブン皿一杯まで広げ、その上にトマトソースを広げ、
ライトツナの水気を切ってちらし、ブラックオリーブ、サラダクラブ、サラミソーセージもちらします。
12.11の上にピザ用チーズをちらします。
13.12を210~220℃に予熱したオーブンで約15分焼きます。
14.13を切り分けてご家族でお召し上がりください^^

最後に

生地って以外に簡単に作れるんですね。
でも面倒くさがり屋なのでしないと思います(笑)
というかメタボのおっさんには・・・^^;
最後までお読みいただきありがとうございました。

ゲンキの時間【インターバル速歩のやり方】登山にメタボや腰痛肩こり改善効果

2019年8月11日放送の健康カプセルゲンキの時間では登山健康法について紹介されました。
8月11日は山の日、今年の夏は出かけるなら山がおすすめ!
豊かな緑や川のせせらぎなど大自然を満喫できる山は魅力がたっぷりさらに山に登るとゲンキが出る。
すごいリフレッシュできるし調子も良くなる!そう登山には様々な健康効果が!
登山を始めると生活習慣病が改善してより健康的になれると能勢博先生はいいます。
ということで今回教えてくださったのは信州大学 学術研究院医学系 特任教授 医学博士 能勢博先生です。

登山健康法

登山で肩こり改善、免疫力アップ?専門家がおすすめする驚く理由とは?
今回のゲンキリサーチャーは中村昌也さん

今回登るのは東京都八王子市の高尾山。都心から電車で約1時間で行ける
樹齢450年以上を誇る巨大な杉の木や厄除け高尾山薬王院大本堂など
見所がたくさん。
そして観光地としてミシュランガイド三つ星評価。
年間登山者数は300万人以上!で世界1の多さ。
出典:環境省 自然公園等利用者数調べ(平成28年)
初心者からベテランまで楽しめる魅力あふれる山なんです。

今回の高尾山に登るゲンキチャレンジャーは、
田崎高広さん(48)
登山歴:ダイヤモンドヘッドのみ、運送業で重い荷物を持つ
長堀小夜子さん(54)
登山経験:筑波山のみ、主婦業をしながらパートもしている
以上のお2人で、登山の経験はほとんどありませんが大丈夫なのでしょうか?
登山のスペシャリスト能勢博先生が同行してくれます。
能勢博先生は学生時代登山の魅力にとりつかれて以来、長年その健康効果について研究しているんです。

高尾山は標高599mと比較的低い山。
山頂まではいくつかのルートがありますが、今回登るのは山頂まで1時間ほどの6号路。
夏でも涼しさを感じられる初心者向けのルートだそうです。
*登山ではすれ違う人に挨拶するのがマナーなんだそうです。

登山の健康ポイント①筋肉のこり改善!

北里大学 大学院 整形外科学 教授 医学博士 高平尚伸先生によると、
「登山は肩こりや腰痛の改善にピッタリ!」といいます。

理由は?
登山では下半身の筋肉が使われるのはもちろんですが、
脚力を使うには腹筋や背筋など身体の核となる筋肉も使われるのです。
不安定な足場を登る登山では、多くの筋肉を使うので自然と全身運動になるんです。

これにより、全身の血行が良くなり、肩こりや腰痛の予防・改善につながります。
さらに高平尚伸先生によると、
背負っているリュックにもメリットがあり、内側に入り込んだ肩が正常に開き、
猫背も解消、血流が良くなりこりの改善につながるんです!

登山の健康ポイント②免疫力アップ!

森の中にいると癒やされるだけでなく、免疫力もアップ!
こう語るのは、日本医科大学 リハビリテーション学分野 医学博士 医師 李卿先生
李卿先生「森の中にいると木漏れ日や風を感じたり、五感を通してリラックスさせます。
フィトンチッドが大きく関係しています」
フィトンチッド:木の香りのこと免疫力と大きく関係しています。
李卿先生「フィトンチッドを吸うとナチュラルキラー細胞が活性化します」
ナチュラルキラー細胞:通称NK細胞。主な働きは体内に侵入したウイルスを倒します。
つまり、NK細胞が増えると、様々な病気に対する免疫力がアップします。

30~50代男性12名で検証
街の中:実験前約20%⇒1日後変化なし⇒2日後変化なし
森の中:実験前約16%⇒1日後約25%⇒2日後約25%(1.5倍増加)

フィトンチッド:午前10時から夕方あたりに多く放出されるそうです。
より効果を得たい方は是非午前中から登山を!

登山健康ポイント③メタボリックシンドローム改善

田崎高広さん登山前にこんなことを言っていました「メタボが気になっちゃって・・・」
登山とメタボの関係とは?

能勢博先生「最大心拍数の7割以上の運動がメタボ改善につながります。
登山では、その運動が自然とできます」

最大心拍数の7割以上の運動をすることで脂肪を減らし、メタボ改善につながります。

最大心拍数を計測!

まずは田崎さんの最大心拍数を計測。
北里大学 整形外科学 教授 医学博士 高平尚伸先生立ち合いのもと
エルゴメーターで心拍数を限界まで上げます。
結果、田崎さんの最大心拍数は、156bpmでした。
田崎さんの場合7割の心拍数は、109bpmになります。
では109の運動量とはどれくらいなのでしょうか?
まずはゆっくり歩いてみると心拍数は84でした。
7割になるまで走ってもらうと、10分後7割に到達、
田崎さんの感想は「以外とキツイですね。
思ったより、適度な運動って難しいです」

登山での心拍数の上がり方は?

検証始めてわずか3分で最大心拍数の7割達成しました!
田崎さんは「思ったより割と簡単ですね」と驚いていました。
足場が悪い山道では全身運動になるため、心拍数が上がりやすくなり、脂肪も減少メタボ改善にうってつけです!
さらに山を登る楽しさをサポートしてくれるのが自然の楽しさ!
自然に癒やされモチベーションも持続すると思いますね^^
山頂が近づくとゲンキチャレンジャーのお2人にも笑顔がこぼれていました。

登山後に飲むと筋力がアップする魔法の飲み物とは?

能勢博先生によると、
ややキツイ運動の後には身体のたんぱく質を合成する能力が高まっています。
なので、運動後に牛乳に含まれる乳たんぱく質を摂取すると筋力が効率的にアップするといことでした。
さらに筋肉痛の予防にもなるため、牛乳は運動後に最適な飲み物です。

登山に行く時間がないならインターバル速歩

勢博先生「メタボを改善するには最大心拍数の7割以上の運動を1週間に合計1時間行う必要があります。 高尾山なら1時間ほどで登れる山ですので1回の登山で1週間分の運動になりますのでそれで十分だと考えます」
しかし、1週間に1回の登山は難しい・・・という方には、 能勢博先生 おすすめのインターバル速歩はいかがでしょうか?

インターバル速歩のやり方

早歩きとゆっくり歩きを交互に3分間行う運動法です。
早歩き:息がはずむ程度の速度でやや大股で歩くようにします。
ゆっくり歩き:散歩をするくらいの速度、ストレッチを行いながら歩くのもOKです。
早歩きとゆっくり歩きを5セット、週4回行うと登山と同様の運動量になるそうです。

Q.低い山でも安全に登るためにした方が良い事は?
能勢博先生「迷わないように地図や案内板でコースを確認。万が一遭難したときのために、 登山届け(登山計画書)を警察に提出。安全のためにはそれぐらい必要です」

下山時の健康効果とは?

下山時は事故が多いそうなんですが、
それは、下山時は勢いに任せてスピードが出るので、転倒の原因になるそうです。

●下山時にケガを防ぐ方法
使うのは登山用のストック
ストックは足より先にストックを地面につけると下りの時の歩くスピードが抑えられ転倒防止になります。
さらに体重の4倍以上もかかるヒザへの負担を軽減してくれるんです。
また、歩幅を狭くして斜面に対して靴底を平行につけるのもポイントです。

ゲンキチャレンジャーのお2人も「ひざに負担がかからない。ひざに優しい感じ」と感想をいっていました。

●下山の時にも健康ポイントが!
能勢博先生によると、
脳の活性化につながるそうです。
「どこに足を置こうかな」とかそういうことも考えているからだそうです。

下山時は足の置き場を考えながら下るので、脳の活性化につながると言います。

こり改善・メタボ改善・免疫力アップ・脳活性といこと尽くめの登山ですが・・・
前日に徹夜したり、風邪をひいているのに無理して登山をするのは控えるようにしてください。
また、心臓が悪いなど持病がある人も登山は控えましょう。
不安な方はかかりつけ医にしっかりと相談してから登山を計画しましょう。

最後に

登山がこんなに健康良いとは思いませんでした。
冬山の遭難とかのニュースを見ると登る気にはなりませんけど、
低い山でも健康に良いのは良いですね。
ただ近くに高尾山のような初心者でも登れるような山がないんですよね。
最後までお読みいただきありがとうございました。

【チョイス@病気になったとき】夏のせきに注意!原因と対処法を紹介!

2019年8月10日放送のチョイス@病気になったときは、「ご注意!長引く夏のせき」について紹介されました。
暑い夏なのになぜかせきが止まらなくて苦しい思いをしたことありませんか?
夏かぜだと思って放っておくと重大な病気が隠れていることも!その原因は?どこでもいる?家の中にも生える?
教えてくれたのは、東京医科歯科大学 呼吸器内科 教授 宮崎泰成先生です。

夏のせき

Q.1回のせきで何カロリー消費する?
1回のせき=2Kcal消費するそうです。
ですから100回せきをすると200Kcal。
つまり、30分ジョギングするのと同じくらいのカロリーを消費してしまうんです。

夏の長引くせきの原因は?

●竹内さん女性(45)の経験談
毎年夏になるとなぜかせきに悩まされてきた竹内さん。
日中だけでなく、せきは夜も続きました。
竹内さん「せきは日中もつらかったが、就寝するために横になると、
とにかくせきが止まらなくて苦しかった」
睡眠不足やせきのため、仕事にも影響が出始めました。
周囲のすすめもあり、竹内さんは東京医科歯科大学 医学部付属病院(東京都文京区)の呼吸器内科を受診することにしました。
診断は「せきぜんそく」でした。せきぜんそくはぜんそくの一歩手前の病気です。
気管や気管支の粘膜が炎症を起こして腫れ、空気の通り道が狭くなります。
さらに住み込んだアレルギー物質の刺激により過敏になり、せきの発作が起こります。

血液検査の結果、せきぜんそくの原因が判明しました。それは「ブタクサ」。
ブタクサは道端や河原など日本全国どこにでも生える植物です。
8~10月にかけて花粉を飛散させます。
竹内さんはそのブタクサによるアレルギーでせきぜんそくになっていたのです。
せき喘息と診断された竹内さんの治療のチョイスは?
気道を広げ炎症を鎮める
・吸入ステロイド(朝晩1回ずつ)と
アレルギーを抑える飲み薬
ロイコトリエン受容体拮抗(きっこう)薬を使いました。
竹内さん「吸入ステロイドを毎日使用して抗アレルギー薬も毎日飲んでいれば症状は安定しています」

Q.ぜんそくとせきぜんそく どう違う?
せきぜんそく:ぜん鳴(ゼーゼー・ヒューヒューという音)がない(ぜんそくは気管が細くなっているため)
せきぜんそくは、そこまで細くなっていないため。
せきぜんそくの症状:せき⇒ぜんそくに移行する場合もあるので注意が必要です。
ブタクサ以外にも「ヨモギ」や「ススキ」もせきぜんそくの原因になるそうです。
原因となる物質が存在する環境に長くいるとアレルギーになることがあるそうです(感作といいます)。

Q.ブタクサの花粉症がある人はブタクサのせきぜんそくにもなりやすい?
花粉症はアレルギー鼻炎、せきぜんそくは同じアレルギーによる気管の炎症なので、花粉症の人はせきぜんそくになる可能性があるそうです。

●せきぜんそくの原因:花粉・ハウスダスト(ダニ・蛾・動物の毛)
悪化する原因:気温差・受動喫煙・運動・飲酒・ストレスなど
たんのない空せきが8週間以上続く
長引くせきの検査

  • 問診(どんな時どんな症状がでるか)
  • 聴診(呼吸の時異常な音がないか)
  • 胸部X線検査(肺炎なら白い陰が写りますが、せきぜんそくの場合は写りません)
  • 呼吸機能検査(思い切り吸い込んだ息を思い切り吐く検査)
  • 血液検査(上記の検査でせきぜんそくが疑われる場合さらに血液検査をし、原因を詳しく調べます)

◆せきぜんそくの薬

  • 吸入ステロイド
  • 吸入β刺激薬
  • テオフィリン
  • ロイコトリエン受容体拮抗薬

花粉の時期が終わっても薬は半年~1年続けます。
翌年の反応を抑えるためにも薬は続けるということだそうです。
薬を続けていると反応しないことがありますが、やめてしまうとアレルギー反応が強くなることもあるそうです。

Q.薬以外のせきぜんそくの対策はある?

  • 家の中でもマスク
  • 部屋の掃除

夏に多く発生するカビがせきを引き起こす!?

●神田さん女性(65)の経験談
せきが出始めたのは10年前の夏のことでした。
8月くらいからせきが出始め、最初はひどくなかったそうですが、
頻繁にせきが出るようになったのが9月で神田さんを苦しめたのは乾いたせき、
さらに1ヶ月後にはせきだけでなく、38度以上の熱もでるようになりました。
神田さんは近くの内科を受診、X線検査の結果肺炎と診断されました。
すぐに入院し、点滴による治療を受けました。
結果症状は治まり、2週間後には退院することができました。
しかし、その翌年の夏も毎年夏になるとせきが出るようになりました。
8月くらいになると少しせきが出るので市販のかぜ薬やせき止めを飲んでいたそうです。
去年になると新たな症状も出てきました。
神田さんはせきだけでなく、少し歩いても息切れするようになってしまったのです。
さらに日に日に食欲もなくなり、55kgあった体重は48kgまで落ちてしまいました。
長引く咳の原因はなんなのか?東京医科歯科大学 医学部付属病院(東京都文京区)の呼吸器内科で詳しく見てもらうことにしました。
その結果は、「夏型過敏性肺炎」。
夏型過敏性肺炎は、カビが原因でなるアレルギー性の肺炎です。
神田さんの咳の原因は「トリコスポロン・アサヒ」というカビに対するアレルギーだったそうです。
トリコスポロン・アサヒは木が腐っているところや台所の水回りなど湿気の多いところに生えるカビです。
神田さんの家は築45年の木造建築だった上、湿気の多い山の中にありました。
トリコスポロン・アサヒにとっては絶好の場所だったのです。
神田さん「山の間にある家なので日が半日しか差さないので、
湿気が結構あって、黒いカビが家の壁などにありました」
カビは根を張り繁殖します。カビ取り剤などでキレイにしても根が残っているとまた生えてきてしまいます。

宮崎泰成先生によると、神田さんのような患者さんには
家を見に行き、「カビが生えていそうな場所をリフォームしてください」とアドバイスするということでした。
特に木が腐っている場所などトリコスポロン・アサヒが生えているところを削り取る。

そこで神田さんのチョイスは?
神田さんは病気を完全に治すために思い切って引っ越しすることにしました。
神田さん「家が古く、もっと日の当たるところに出ようと、中古住宅を買って引っ越しました」
神田さんは新しい住まいに引っ越してからは、旅行に行けるほどに元気になりました。

●夏型過敏性肺炎の症状

  • せき
  • 発熱
  • だるさ

風邪の症状に似ているためたいした病気ではないと思う人も多いそうです。
神田さんの場合、入院して家から離れたため、一時的に良くなったのですが、
家に帰るとまた症状が出る。そういうのを繰り返すと慢性化し、息切れ、呼吸不全が起こってきます。
トリコスポロン・アサヒ:
気温25℃以上、湿度80%以上で活発になり、胞子を飛ばします。

◆夏型過敏性肺炎の検査
せきぜんそくの検査に加え、気管支肺胞洗浄がはいります。
気管支肺胞洗浄:気管支にカテーテルを通し生理食塩水注入し、戻して細胞を調べる検査。

●夏型過敏性肺炎の治療
・環境の改善(トリコスポロン・アサヒを取り除くことが重要)
急性:酸素吸入・ステロイド
慢性:ステロイド・免疫抑制剤

Q.市販のカビ取り剤ではダメ?
表面のカビは取れますが、根までは届かないことが多いため削ることが重要なんだそうです。

最近の機密性が高いマンションでもカビは繁殖しやすいそうです。
アレルギーの人は大変ですね(;.;)

◆加湿器肺
冬でも「加湿器肺」という病気があり、 加湿器のタンクを洗わなかったり、水を残したりするとカビが繁殖し肺炎の原因になるそうです。

夏型過敏性肺炎の自己チェック

  1. 毎年夏になるとせきが出る
  2. 古い木造家屋に住んでいる
  3. 雨漏りがしたことがある
  4. 浴室に湿気がこもりやすい
  5. しばらく家を離れるとせきが治まる
  6. たんのない空せきが出る

せきが長く続き項目が多く当てはまる場合、夏型過敏性肺炎の可能性があります。
その場合、呼吸器内科を受診しましょう。

どこにでもいるカビが引き起こす夏のせきとは!?

●木村さん男性(28)の経験談
子供の頃からぜんそくがありましたが、薬の吸入で何とか抑えてきました。
しかし、1年前のことでした。いつも通り朝8時半に出社するといきなりせきの発作に襲われたのです。
せきが出始めたときにぜんそく用の吸入を多めにしましたが、変わらずせきが出て、
熱を測ってみると、なんと40℃!そして人に乗られているような胸の圧迫感もすごく強くなり苦しかったそうです。
急いで病院に行き、X線検査を受けました。
すると、木村さんの右の肺に異変が起きていました。
一部に粘液がたまっていたのです。
さらに血液検査を受けたところ、別の原因が分かりました。
「アスペルギルス」というカビだったのです。
木村さんは「アレルギー性気管支肺アスペルギルス症」と診断されました。
アスペルギルスに対するアレルギーがせきや胸の痛みを引き起こしていたのです。
さらに肺炎も併発していたため木村さんはすぐに入院することになりました。
入院中はステロイド(飲み薬)と肺炎に対する抗菌薬(点滴)で治療しました。
すると、2週間目の半ばくらいでせきも落ち着き、熱も下がり、
後半2~3日は症状も落ち着き退院できたそうです。

アスペルギルスは一体どこに潜んでいたのでしょうか?
宮崎泰成先生によると、
呼吸していれば、アスペルギルスを吐いたり吸ったりしているそうで、
ホコリの中にたくさんいるそうです。

確かに木村さん思い当たる節がありました。
職場も古い建物で、古い書類もあり、エアコンも適切に清掃していなかったため、
ホコリがたまっていたのではと思うそうです。
そこで木村さんのチョイスは?
職場のエアコンを業者に頼んで徹底的にキレイにしてもらうことでした。
するとそれ以来、木村さんはせきに悩まされることはなくなったそうです。
それまでは同僚もせきが出ていました、エアコンの清掃後は症状が落ち着いたそうです。
これは家庭でも言えることですね。

アスペルギルス:肺の中で、たんぱく質を溶かす酵素(プロテアーゼ)を出します。
アレルギー性気管支肺アスペルギルス症は気管支をどんどん壊していく病気。

◆アレルギー性気管支肺アスペルギルス症の症状
軽症:せき・たん・ぜん鳴
重症:発熱・食欲不振・血たん・胸痛・息苦しさなど
*放置すると気管支や肺が壊れ、元に戻らなくなることもあるそうです。
カビが生えやすい梅雨以降の時期にアスペルギルスが繁殖し、
ホコリの中に含まれていることが多いので、特にエアコンは注意が必要です。
アレルギー性気管支肺アスペルギルス症になる人のほとんどはぜんそくを持っているそうです。

◆アレルギー性気管支肺アスペルギルス症の治療
ステロイド(飲み薬)
抗真菌薬

●アレルギー性気管支肺アスペルギルス症の予防
部屋の中やエアコンの清掃
換気
除湿

Q.受診のタイミングは?
一般的には2週間せきが続いたら呼吸器内科を受診

長引く夏のせきは部屋のホコリ・エアコン・水回りには、
カビが多かったり、花粉などのアレルギー源が多いので注意!
さらに2週間せきが続いたら呼吸器内科を受診!

最後に

うちは日当たりも良いし、風通しも良いので、恵まれています^^
最後までお読みいただきありがとうございました。

【キューピー3分クッキング】自家製即席ハムのレシピ

2019年8月10日放送のキューピー3分クッキングは、土曜日企画の夏の週末ごはんのテーマで、「自家製即席ハム」が紹介されました。
教えてくれたのは料理研究家 みなくちなほこ先生です。
講師:料理研究家 みなくちなほこ先生
聞き手:杉上佐智枝日本テレビアナウンサー

自家製即席ハムのレシピ

みなくちなほこ先生「今日は豚ロース肉の塊に塩と砂糖をすり込んで一晩置いて蒸して即席のハムを作ります」

自家製即席ハムの材料(作りやすい分量)

  • 豚ロース肉(塊):500g
  • 塩(肉の重量の2.5%):12g
  • きび砂糖(肉の重量の1%):5g
  • セロリ:1/2本
  • にんじん:1/4本
  • 10種ミックス(豆と穀物):2袋
  • サラダクラブ:2袋

▼スープ

  • 水:2カップ
  • 塩:少々
  • 卵(溶き卵):1個
  • こしょう:少々

▼パイナップルソース

  • パイナップルの果肉:100g
  • はちみつ:小さじ1
  • しょうゆ:小さじ1
  • しょうが汁:小さじ1/2
  • オリーブ油:小さじ1/2

自家製即席ハムの作り方

1.塩ときび砂糖を合わせます。
2.1を豚肉にまんべんなくまぶします。
3.2をジッパーつきの保存袋に入れて空気を抜いて口を閉じ、冷蔵庫に一晩おきます。

4.セロリとにんじんは7~8mm角に切ります。

5.3の豚肉をさっと洗い、水気を紙タオルでふき、耐熱皿の真ん中におきます。

6.にんじんとセロリ、10種ミックス、サラダクラブを空いたスペースに入れ、全体に広げます。

7.6を蒸気の上がった蒸し器に入れ、強めの中火で45~50分蒸します。
8.蒸し上がったかどうか竹串を豚肉に刺して抜いて確認し、透明の肉汁が出たら蒸し上がっています。

9.豚肉を容器に移し、冷ましてからラップをして冷蔵庫で冷やします。
*ハムは密閉して冷蔵庫で約5日間保存できます。

10.8の残った蒸し汁と野菜などは半量をハムのソース用に、残り半分はスープ用に取り分けます。
▼スープ
11.スープ用を鍋に入れ、水2カップを加え火にかけ沸いたら塩・こしょう各少々で味を調え、溶き卵をまわし入れたら出来上がりです。
▼パイナップルソース
12.材料を全てミキサーにかけ、ペースト状にしたら出来上がりです。
13.ハムをお好みの厚さに切り、器に盛り、10の蒸し汁と野菜とパイナップルソースをかけていただきます。

最後に

自家製ハムは簡単にできるんですね。
最後のパイナップルソースは子供さんも喜ぶのではないでしょうか?
最後までお読みいただきありがとうございました。

【上沼恵美子のおしゃべりクッキング】鶏のゆずこしょう蒸しのレシピ

2019年8月9日放送の上沼恵美子のおしゃべりクッキングは”ピリ辛グルメ”というテーマで洋食の鶏のゆずこしょう蒸しについて紹介されました。
鶏のゆずこしょう蒸しを教えてくださったのは辻調理師専門学校 西洋料理教授 小池浩司先生です。

鶏のゆずこしょう蒸しのレシピ

MEMO:鶏むね肉の皮と身の間に塗る!
講師:辻調理師専門学校 西洋料理教授 小池浩司先生
ゲスト:升毅さん「アジアンファッションにハマってます」

鶏のゆずこしょう蒸しの材料(2人分)

  • 鶏むね肉:1枚(300g)
  • 柚子こしょう:小さじ2/3
  • 塩:小さじ2/3
  • こしょう:適量
  • オクラ:6本
  • 玉ねぎ:80g
  • パプリカ(赤):1/2個
  • バージンオリーブ油:大さじ1
  • 白ワイン:大さじ2
  • ブイヨン:80ml

鶏のゆずこしょう蒸しの作り方

1.鶏むね肉は火が通りやすいように縦半分に切り分けます。
2.玉ねぎは芯をつけたまま4等分のくし形に切り、オクラはがくの部分を切り落として斜め半分に切ります。
3.パプリカは2cm幅に切って斜め半分に切ります。

1.鶏むね肉は火が通りやすいように縦半分に切り分けます。
2.玉ねぎは芯をつけたまま4等分のくし形に切り、オクラはがくの部分を切り落として斜め半分に切ります。
3.パプリカは2cm幅に切って斜め半分に切ります。

4.縦半分に切った鶏むね肉の皮と身の間に柚子こしょうを塗ります。
ポイント:鶏むね肉の皮と身の間に柚子こしょうを塗ります。
*皮を引っ張れば塗りやすくなります。
小池浩司先生「この後、焼いていったり、蒸し焼きにするのですが、皮の上に塗ると取れてしまいますので、皮と身の間に塗ります」

5.3の鶏むね肉全体に塩・こしょう半量をふります。
6.フライパンにバージンオリーブ油を熱し、鶏むね肉の皮を下にして始め強火で焼き、柚子こしょうの香りがしてきたら裏返し、中火で全体を3分ほど焼き、一旦取りだします。
7.6のフライパンにオクラとパプリカ、たまねぎを入れ、残りの塩・こしょうをふり、焦がさないように中火で炒め、白ワインを入れアルコール分を飛ばしたら、ブイヨンを入れ、6の鶏むね肉を戻し、フタをして中火で5~6分蒸し煮にします。
ます。
ポイント:フタをして中火で5~6分蒸し煮にします。

8.鶏むね肉を食べやすい大きさに切り分けて盛り付けてたら出来上がりです。

最後に

升毅さん「思いのほか柚子こしょうが利いていますね」
上沼恵美子さん「柚子こしょうの香りが上手に残っていますね」という感想でした。
最後までお読みいただきありがとうございました。

【きょうの健康】思春期ダイエットは危険!?思春期ダイエットの落とし穴とは?

2019年8月8日放送のきょうの健康の特集は、夏休み特集 みんなの保健室。
今回は「思春期ダイエットの落とし穴」について紹介されました。
痩せてスリムになりたい。もっとオシャレをしたい。そう思っているのは大人だけではありません。
でも思春期の頃にする「無理なダイエット」は実は落とし穴だらけ?
教えてくださったのは、政策研究大学院大学 教授 鈴木眞理先生です。

講師:政策研究大学院大学 教授 鈴木眞理先生
思春期のホルモンや摂食障害の治療が専門
ホルモンや摂食障害治療のスペシャリストです。
キャスター:黒沢保裕さん・岩田まこ都さん
ゲスト:タレント・元AKB48 西野未姫さん

思春期ダイエットの落とし穴

Q西野さん初めてダイエットしたのはいつ?
小学5年生か6年生の時に行って5kgぐらい痩せたことがあるそうです。

今回のポイント(思春期ダイエットの落とし穴)

イマドキ女子のダイエット事情

イマドキの女子の皆さんがどんなダイエットをしているのか実際に聞いていました。
集まっていたのは17~25歳の女性5人でした。
5人中4人がダイエット経験者でした。

Q.あなたのダイエット法は?
・はまみさん(25):
1日の摂取カロリーを1200Kcalに抑えるダイエットで約5ヶ月で8~9kg落としたそうです。
・みっそんさん(24):
1週間サラダ・納豆・豆腐だけ食べるダイエットで8kg落としたそうです。
・ほあさん(23):
サバ缶ダイエットで朝食にサバ缶を1個食べるダイエット
・れいさん(17):
小学生の頃に1日1食だけ食べるダイエット

これらのダイエット アリ?ナシ?
これらのダイエット全てに危険が潜んでいるんです!

無理なダイエットここが危ない!

実際、れいさんとはまみさんの身体にはある不調が現れたといいます。

れいさんは小学生の頃に2ヶ月間1日1食ダイエットをしました。
食べなかったことで動けなくなったそうです。
西野未姫さんも小学生の頃のダイエットでフラフラして動けなくなったそうですし、 食べる気力もなくなったそうです。

はまみさんは1日1200Kcalの食事制限で月経に問題が
3ヶ月くらい月経が来なくて病院に行ったところ、
「体力がないため、体が月経を起こさせない」といわれたそうです。

Q.1日1200Kcalは少ない?
鈴木眞理先生によると、
寝たきりならそれぐらいでも良いですが、活発に体を動かす頃だと2000Kal以上がおすすめだそうです。

西野未姫さんもはまみさんのように小学生の頃のダイエットで中学の頃月経が1年ぐらい止まったそうです。

月経に関わる女性に大切なある物がダイエットによって働かなくなってしまうそうです。
それが、「女性ホルモン」です。

Qダイエットと女性ホルモンの関係は?
女性ホルモンを分泌するように指令を出すのが「脂肪細胞」なんだそうです。

●脂肪細胞が女性ホルモンの分泌を促します。
脂肪細胞からレプチンというホルモンが出て視床下部に働き
脳下垂体⇒卵巣から女性ホルモンを分泌させます。

ですので、ダイエットで脂肪が減るとレプチンが減り、月経が止まるのです。

●体脂肪率と月経異常率

・体脂肪率⇒月経異常率

  • ~22.0⇒約30%
  • 20.0~⇒約40%
  • 17.0~⇒約40%
  • 15.0~⇒約40%弱
  • 12.0~⇒約60%
  • 10.0~⇒約80%
  • 10.0>⇒100%

体脂肪率が15%を切ると月経に問題がある確率が急激に高まります。
10%を切るとほぼ全ての人で問題が現れるといわれています。

西野未姫さんが月経が止まった時の体脂肪率は8%だったそうです。
ですので女性の体脂肪率は最低20%くらい必要だといわれています。
特に思春期は女性ホルモンが増え始める重要な時期です。

●思春期の女性ホルモン低下
・女性らしい体型に成長できない⇒寸胴
・月経異常
・将来の不妊のリスクにつながることもあります。

Q.月経の他に体への影響はある?
女性ホルモンはとても良いことをしています。
一番は骨で女性ホルモンは骨を壊されることをブロックしてくれます。
ですのでダイエットをすると骨が壊されやすくなります。

●思春期は骨が成長する時期
過度なダイエットをして女性ホルモンの分泌が低下すると骨の量を増やせなくなってしまい、 その後骨粗しょう症につながる可能性があります。

年をとってからの骨粗しょう症による骨折は寝たきりの主な原因のひとつになっています。

今、国をあげて骨粗しょう症の予防を行っていますが、骨粗しょう症の予防は思春期に始まります。

Q.思春期のダイエット男性の場合の影響は?
男性ホルモンが低下⇒骨粗しょう症・精子減少による不妊のリスク

西野未姫さんのダイエットの悩み
ダイエットで2ヶ月で7kg痩せたのですが、その後10日で+5kgのリバウンド。
その2ヶ月後に+5kg、合計10kgのリバウンドはなぜ?

2ヶ月間の過激なダイエットによる飢餓状態⇒脳が危険を感じて全力で食べさせる状態に。
脳が正常に戻った状態だそうです⇒自己防衛反応

西野未姫さんは寝ている以外はずっと食べていたそうです。
短期間で痩せる過激なダイエットは危険なんですね。
これは、脳の防衛反応ですので、栄養が足りるまで続くそうです。

思春期ダイエットのルール

こちらは鈴木眞理先生が考える思春期ダイエットで守って欲しいルールです。

  • 月経が止まったら即中止!

BMI(ボディ・マス・インデックス)
=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
身長160cmの場合、BMI18の体重=約46kg
BMI18.5未満⇒痩せすぎ
BMI18以下⇒月経が止まる可能性が高い

  • 1ヶ月0.5kg~1kgをめどに

急激に痩せると脳がビックリしてリバウンド(脳の防衛反応)
・食事を和食中心に変える
・量を1割程度減らす
・運動も加えゆっくり減らす

  • 「○○だけ」はダメ!

単一ダイエット(例:上述4人の女性のダイエット法)
必要な栄養素が摂れず、脳が栄養不足と感じます。
*脳が働くには、炭水化物が必要です。

最後に

女性ホルモンは、どんなに効果の良い美容液よりも良い美容液なんだそうですので、 過激ななダイエットは無理にしない方が良いですね。
最後までお読みいただきありがとうございました。

【ソレダメ!】最強の痩せる成分が含まれている!?きゅうりの痩せる食べ方

2019年8月7日放送のソレダメ! 今回は 、夏野菜の新常識。そのうち「きゅうりの新常識」についても紹介されました。
きゅうりといえばシャキシャキの食感がクセになる夏野菜ですが、街の人に聞いてみても、「栄養価はない」という意見が多かったですが、きゅうりを栄養がない野菜だと思っているあなた「ソレダメ!」
きゅうりには最強の痩せる成分ホスホリパーゼが含まれていることが最近の研究で分かったそうです。
きゅうりの最強の痩せる成分ホスホリパーゼについて教えてくださったのは、四谷メディカルキューブ 管理栄養士 森由香子先生です。

きゅうりの最強の痩せる成分ホスホリパーゼ

ホスホリパーゼとは:体内に入ると脂肪を分解する酵素で、しかもきゅうりはどの野菜よりも多く含まれているのです!
森由香子先生によると、
効果をアップさせるには噛む回数が重要なんだそうです。

きゅうりを噛む回数が重要!?

Q.何回噛むといいの?
20回以上噛むのが「ソレマル!」だそうです。
理由は、20回以上噛まないと細胞壁が壊れないからなんだそうです。
きゅうりは野菜の中でも細胞壁が強く20回以上噛まないと細胞壁が壊れない!

きゅうりを食べるときはサラダなどだいたい生で入れますよね。
でも「ソレダメ!」

Q.一体どういうこと?
生のままサラダに入れると他の野菜の栄養を壊してしまうそうです。
実はきゅうりはビタミンCを壊す成分アスコルビナーゼが含まれているため、他の野菜のビタミンCを壊してしまうそうです。

Q.では一体どうすればいい?
1度火を通すのが「ソレマル!」
生ではなく、きゅうりを1度加熱することにより、他の野菜の栄養素を壊す成分の働きを抑えることができるのだそうです。
加熱する方法は、炒めても茹でてもOKなので、サラダを作るときは1度加熱!

野菜のプロが伝授!美味しいきゅうりの見分け方!

伝授してくれたのは野菜界の池上彰こと、株式会社 西太 岡本光生さんです。

●美味しいきゅうりの見分け方
Q1.きゅうりのイボイボが「ある物」と「ない物」どっちが新鮮でしょうか?

きゅうりのイボ:
鮮度が落ちるにつれイボイボが柔らかくなり、ツルツルに
きゅうりのイボは硬いほど鮮度が良い証拠!覚えておきましょう^^

Q2.太いきゅうりと細いきゅうりはどっちが美味しい?
実は細い方が美味しいそうです。
太いきゅうり:成長しすぎて果肉の密度が低く水っぽいんです。

割ってみると一目瞭然ですので、店でする人はいないと思いますが(笑)家庭にある場合は比べてみてくださいね。
菊池桃子さんと松嶋尚美さんが食べ比べていましたが全然違うそうです。

きゅうりは細い方を選びましょう!

新鮮で美味しいきゅうりでダイエット頑張ってくださいね^^

最後に

きゅうりは、街の人が言っていたように栄養価がなく、ただ夏の水分補給で食べる物だと思っていました。
しかも生でもろきゅうや野菜サラダで食べていました。
しかも20回以上噛んでいなかったと思いますので意味がなかったんですね・・・。
最後までお読みいただきありがとうございました。

【きょうの健康】朝起きられない悩み ある体の異変が原因!?対処法も伝授

2019年8月7日放送のきょうの健康の特集は、夏休み特集 みんなの保健室。
今回は「朝起きられない…これって病気?」について紹介されました。
学校に行かなくては、でも頭痛やけん怠感などで起きられず欠席・・・と思いきや午後になるとすっかり元気になって活動的に、「ただ怠けているだけなのでは?」と家族が心配するケースもあります。
ところがそんな朝起きられない悩み実は病気によるケースがあるんです。一体どういうことでしょうか?
教えてくださったのは、大阪医科大学 小児科 吉田誠司先生です。

講師:大阪医科大学 小児科 吉田誠司先生
キャスター:黒沢保裕さん・岩田まこ都さん
ゲスト:タレント・元AKB48 西野未姫さん
福井県のアイドルグループ ami~gas 吉田美優さん

朝起きられない悩み

朝起きられない“ある病気”
中学生の約1割⇒半数は不登校

今回のポイント(朝起きられないこれって病気?)

起きようとしても起きられない!?

ある朝突然起きられなくなった方の取材がありました。
この方は、福井県のアイドルグループ
ami~gas(アミーガス)の吉田美優さん(20)

小学6年生の頃から朝起きるのがつらくなりました。
突然動けなくなり、それで起きられなくなったそうです。
眠いとというとこではなく、起きたいという気持ちはあっても体がついていかないという感じだったそうです。

突然やってきた体の不調。1度不調を感じるようになってからは症状が毎日続き、体を無理矢理起こすと、
吐き気や動悸、さらに立ち上がるとめまいや頭痛などの症状が出るようにんったそうです。
それで仕方なく、学校を休むことに・・・ところが!午後になると症状が改善し、すっかり元気に。
単なる怠けと思われがちですが、実はこの時体にある異変が起きていたのです。
朝起きられなくなってしまった美優さんは不登校になってしまったそうです。

そして、症状が現れてから1年後、ベッドでしばらく寝て、起きたときの血圧の変化を調べると、 美優さんは朝起きるとなぜか“低血圧”になってしまうことが原因だったのです。
美優さんは「朝だけ低血圧」でした。

体の異変

朝だけ低血圧になってしまうのは、ある体の異変が関係しているんです。

吉田誠司先生からの質問
寝ている状態から立ち上がると血液の流れはどうなる?

正常な場合:下半身に血液がたまります。
しかし、これでは血圧が下がり、低血圧の症状が出てしまいますが、
そうならないように血管を締め、血圧を上げてくれます(自律神経)。

美優さんの場合:自律神経がうまく働かなかったため、朝だけ低血圧に。

考えられる原因
思春期は自律神経のバランスが崩れやすいため。
これに加え、

  • ストレス
  • 不規則な生活
  • 運動不足

これらによって「起立性調節障害」を起こします。

起立性調節障害によって血圧が下がると、以下のような症状が現れます。

●起立性調節障害の症状

  • めまい・立ちくらみ・頭痛・けん怠感
  • 食欲不振・寝つきが悪い
  • 腹痛・起立による失神
  • イライラ・無気力など

吉田美優さんもこちらの症状はほぼ全部あったそうです。

改善の秘策

起立性調節障害の症状どう対処すれば良いのかポイントを紹介します。

吉田美優さんが受けた治療
カウンセリング・昇圧薬・鎮痛剤など
美優さんの場合はあまり改善されなかったそうです。
現在は以前よりは改善されたようですが、未だに朝は苦手だと話していました。
吉田誠司先生によると、雨の日に症状がでやすい患者さんが多いので気候の変化も関係してるのではということでした。

日頃心がけること
日常生活の改善⇒水分摂取
水分を摂ることで血液量が増加して血圧が上がるそうです。
吉田美優さんは中学生の頃は食事の時も水を飲まなかったそうです。
●1日の水分摂取:1500~2000mLを推奨
毎日少しずつ摂取量を増やすことをおすすめします。
私も別の病気で水分補給をするようにと指導され、
いざ飲めといわれても最初は1日500mLが限界でしたけど、
毎日少しずつ増やしていけば、徐々に飲めるようになるもので
現在は3000mL余裕で飲めます。ただ頻尿になりますが(苦笑)

最後に

これによって孤立してしまう事も考えられますので、
水分摂取など個人の努力も必要ですが、周囲の理解も必要ですね。
最後までお読みいただきありがとうございました。

【きょうの料理】栗原はるみさんの夏ごよみマーボーなすのレシピ

2019年8月6日放送のきょうの料理はマーボーなすについて紹介されました。
マーボーなすを教えてくれたのは料理研究家の栗原はるみ先生です。
講師:料理研究家 栗原はるみ先生
ゲスト:谷原章介さん

マーボーなすのレシピ

美味しい素は肉みそと辛みスープです。

マーボーなすの材料(4人分)

  • なす:5個(450g)
  • 豚ひき肉:200g
  • ピーマン:3個(100g)

▼辛みスープ

  • 水:カップ2
  • 顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと)(中華風):小さじ1
  • にんにく(つぶしたもの):1かけ
  • しょうが(つぶしたもの):1かけ
  • 赤とうがらし:(種を除く):4~6本
  • 紹興酒(または酒):大さじ2
  • しょうゆ:小さじ1

▼肉みそ

  • ねぎ:(みじん切り):1/2本分(50g)
  • 豆板醤:大さじ1
  • 甜麺醤:大さじ1
  • 豆鼓:(みじん切り):大さじ1

▼B

  • かたくり粉:小さじ1~1+1/2
  • 水:小さじ1~1+1/2
  • サラダ油
  • こしょう
  • ごま油:適量

エネルギー:340Kcal・塩分:2.5g(1人分)

マーボーなすの作り方

1.なすはへたを切り落とし、長さを半分に切り、4~6つ割りにします。
2.切ったなすは、5~10分間ほど水にさらしてアクを抜き、水気をよくきって拭きます。
3.ピーマンは、縦半分に切ってヘタと種を取り、長さを3等分にして縦5mm幅に切ります。
4.ねぎはみじん切りにします。
▼美味しい素①辛みスープ
5.水を入れた鍋を火にかけ、顆粒(かりゅう)チキンスープの素を加え、そこににんにくとしょうが、赤とうがらし、紹興酒を入れて辛みと香りを出します。
6.5が煮たったら弱火にして1~2分間煮ます。
7.火を止めてしょうゆを加えれば辛みスープの出来上がりです。
8.なすは180℃に熱した油で1~2分間ほど揚げます。
栗原はるみ先生「マーボーなすは炒めてもできますけど、揚げた方が絶対美味しい」
▼美味しい素②肉みそ
9.フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、塩・こしょう各少々をふりひき肉を入れて炒め、豆板醤・豆鼓・甜麺醤を加え、軽く混ぜ、最後にねぎを加え炒めます。
10.9ができたところで、辛みスープを加え、強めの中火で約3分間煮込みます。
11.10が煮たったら、水溶きかたくり粉を入れて、なすとピーマンを加え、混ぜ合わせ、塩少々で味を整え、ごま油をまわしかけ煮込み出来上がりです。

最後に

マーボーなす美味しそうでしたけど、油で揚げているし、塩も少々多い感じなので、 無理ですね。病気したらつらいな(T_T)関係ない言葉で<(_ _*)>
最後までお読みいただきありがとうございました。