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スッキリ【代謝アップ!下半身のトレーニングのやり方】なかやまきんに君が紹介!

下半身のトレーニング 健康

下半身のトレーニング
2020年5月14日の放送のスッキリできんに君の世界一ラクな筋トレで代謝アップ!下半身のトレーニングのやり方が紹介されました!
代謝アップ!下半身のトレーニングのやり方を教えてくれたのはお笑い芸人でボディビルダーのなかやまきんに君です。
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代謝アップ!下半身のトレーニングのやり方

1)胸を張り、まっすぐ立ちます。
2)片脚を後ろに引きながら前の脚の屈伸運動をします。
3)左右繰り返します。
ポイント:足を後ろに引くときに猫背にならず、前の足にしっかり体重をかけます。
このトレーニングも10秒間行います。
最初は自分のペースでゆっくり、慣れてきたらスピードを変えたり、秒数を上げます。

代謝アップ!下半身のトレーニングの効果の理由

・太ももの大きな筋肉が刺激されます。
・ヒップアップにも効果があるそうです。
血液やリンパの流れも良くなり、代謝アップに繋がるそうです。




最後に

ランジをラクにやるような感じですね。
足を引きながらとありますが、慣れないうちは引いたまま前の脚に体重をかけるように行っても良いそうです。
上半身をまっすぐ伸ばして行うと結構効くトレーニングです。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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