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ゲンキの時間【肩こり・首コリの改善&免疫力UPエクササイズのやり方】TRF・SAMさんが紹介

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SAMさん考案ストレス解消エクササイズのやり方

SAMさんによると、自宅にいながらストレスを解消する運動を考案してくれたそうです。
監修・協力:医療法人社団 幸正会 岩槻南病院 理学療法士 三上健太先生
1.イスに座り、両手をそれぞれの肩に乗せ、ヒジを前に出します。
2.(1)の状態で右腕上げる左腕上げるを交互に繰り返します。
こうすることによって肩甲骨周りの血流が良くなり、肩こり・首コリの改善に繋がるそうです。
3.次に交互にひざを股関節を意識して内側にひねります。
ポイント:イスは浅めに座ります。
効果:股関節周りがほぐれ、転倒予防になるそうです。
また、ウエスト周りが気になる方にもおすすめだそうです。
そして、この2つのエクササイズは血流を改善し、免疫力を高める効果も期待できるそうです。

最後に

これなら誰でも簡単にできると思いますので、
空いた時間に是非行ってみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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