2020年5月6日放送のZIP!の家トレで相撲の四股トレーニングのやり方が紹介されました。
四股トレーニングのやり方を教えてくれたのはティップネスインストラクター宮崎紗衣さんです。
相撲の四股トレーニング
四股トレーニングのやり方
1．片方の脚に体重をかけて反対の脚を床と平行に上げ、腕でバランスを取り、キープします。
ポイント：片脚立ちでぐらつかないように腕を上げてバランスを取ります。
2．脚を下ろし、四股を踏み、足が床につくと同時に内ももを意識して肩を入れます。
このトレーニングは左右10回×2～3セット行います。
まとめ
運動不足だと少しきついかもしれませんが、運動不足で減った下半身の筋肉を鍛えて、代謝をアップさせていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
