【ウラマヨ!】普段の生活で痩せる方法をにーよんさんが紹介!

2023年1月28日放送のウラマヨ!は今年こそ痩せてやる!あなたのダイエット成功させますSPで普段の生活で痩せる方法について紹介されました！
教えてくれたのは3か月で4万部の大ヒット「ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。」の著者のにーよんさんです。

普段の生活で痩せる方法

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にーよんさんは、5児の子どもを育てる主婦。
ジムやエステには行かず、-20kgのダイエットに成功。
それは日々の食事やスキマ時間の使い方を変えるだけの簡単ダイエット法!

・昔はお菓子コーナーやアイスコーナーを回り、
冷凍パスタや菓子パンは必ず購入していたそうです。

ご飯1：めかぶ・キムチ・納豆2をのせれば出来上がりです。
・にーよんさんは朝食として週4日ほど食べているそうです。

・焼肉店の野菜バイキングは必ず2皿・キムチも2皿(キムチのタレをドレッシングとして代用)
POINT：がまんしないルールを作ることが続けるコツ

コルセット筋肉＝腹横筋など腹部周辺の筋肉
お腹を膨らませたりへこませたりする体感トレーニング
ダイエットでは良く知られる運動法です。
・にーよんさんは気付いた時にいつでも何回でも行っているそうです。

1）お尻を引いて姿勢を正します。
2）息を吐きながらお腹をへこませます。
3）鼻から息を吸って息を整えた後、さらにお腹をへこませます。
4）お腹をへこませた状態で30秒キープします。

1）横を向いて寝てヒジをつき、頭を支えます。
2）脚だけを開く、閉じるを繰り返します。
POINT：上半身は動かさないようにします。