2022年7月5日放送のまる得マガジンは布団やベッドで簡単にできる寝る前ストレッチ(2)「腰痛に(1)」でウエストひねりストレッチのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは日本睡眠学会専門医医学博士の白濱龍太郎さんです。
寝る前ストレッチ
・コリや痛みが和らぎリラックスして快眠
ウエストひねりストレッチのやり方
1）ベッドに座った状態で上半身を片側にゆっくりひねります。
2）そのまま反対側にもひねります。
3）左右交互に5回ほど繰り返します。
腰を浮かせてヒザパタンのやり方
1）仰向けに寝て両ヒザを立てます。
2）両ヒザを左右交互に5回ほどゆっくり倒します。
POINT：なるべくヒザを揃えて倒します。
詳細はまる得マガジンテキストをご覧ください。
まとめ
参考になれば幸いです。
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