2022年7月4日放送のまる得マガジンは布団やベッドで簡単にできる寝る前ストレッチ(1)「肩こりに」でウォーミングアップのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは日本睡眠学会専門医医学博士の白濱龍太郎さんです。
寝る前ストレッチ
・コリや痛みが和らぎリラックスして快眠
首をゆっくりストレッチのやり方
1）首を正面に受けたままゆっくりと右に向け、3回ほどゆっくり上げ下げをします。
2）反対側も同じように動かします。
ヒジでクロール&背泳ぎのやり方
1）両手の指先を肩に置き、ヒジを中心にゆっくり左右交互に3回ほど前回しします。
2）今度は同様にゆっくり後ろ回しを3回ほど行います。
POINT：肩甲骨の動きを意識します。
詳細はまる得マガジンテキストをご覧ください。
まとめ
【まる得マガジン】合掌から猛プッシュのやり方を白濱龍太郎さんが紹介!いつもやっていますが最後のの後ろ回しは肩こりに効きますよ。
【まる得マガジン】寝たまま手首ストレッチのやり方を白濱龍太郎さんが紹介!
【まる得マガジン】両ヒジグルグル・パカパカのやり方を白濱龍太郎さんが紹介!
【まる得マガジン】もも裏ストレッチのやり方を白濱龍太郎さんが紹介!
【まる得マガジン】仰向けカエル脚のやり方を白濱龍太郎さんが紹介!
【まる得マガジン】ウエストひねりストレッチのやり方を白濱龍太郎さんが紹介!
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