【実際どうなの課】玄米と白米どれだけ体重差がつく?をザ・たっちが検証!

2022年5月4日放送のそれって実際どうなの課はで玄米と白米どれだけ体重差がつく?どれだけ体重差がつくのか検証!について検証されました！
検証してくれたのはお笑いコンビのザ・たっちです。

1 玄米と白米どれだけ体重差がつく?を徹底検証
- 1.1 玄米と白米どれだけ体重差がつく?の効果の理由
- 1.2 を玄米と白米どれだけ体重差がつく?の検証方法
2 3日間玄米と白米どれだけ体重差がつく?を検証した結果
3 まとめ
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玄米と白米どれだけ体重差がつく?を徹底検証

ザ・たっち(たくや・かずや)が玄米と白米どれだけ体重差がつく?を検証します^^

玄米と白米どれだけ体重差がつく?の効果の理由

・玄米と白米カロリーはほぼ同じ
白米：156kcal
玄米：152kcal
・なので玄米はカロリーが低いので太りづらいと思っている人は間違いです。
玄米：豊富な栄養素に加え、血糖値が上がりづらいので太りにくいと言われています。
・白米に比べ噛み応えがあるので噛む回数が増えます。

を玄米と白米どれだけ体重差がつく?の検証方法

・たくや「玄米を食べる」
かずや「白米を食べる」
・3日間同じ行動をする
・どれだけ体重差がつくのか?
・食べる量は1日約2400ｋcal

検証前の体重

・兄たくや(玄米を食べる)：75.1㎏
・弟かずや(白米を食べる)：74.1㎏
1）朝食：焼き鮭定食
・玄米を食べたことがないたくや美味しいよう。
・昼食：たくやオムブラウンライス・かずやオムライスケチャップを和えるので見た目は同じ。
たくやによると、独特の風味は感じるが言われなかったら分からないそうです。
玄米の効果？たくや食後にお通じ玄米の食物繊維は白米の6倍
・夕食：カレー・たくや玄米カレー

2）検証2日目：たくやお通じもよく体調良・かずや体調良も少し体が重い気がするそう。

検証2日目の体重

・弟かずや：74.1kg74.3㎏1日目から+0.2㎏
・兄たくや：75.1kg75.4㎏1日目から+0.3㎏＝+0.1㎏差
朝食：おにぎり・たくや玄米おにぎり白米に比べ噛み応えがあるそう＝噛む回数が増える
昼食：チャーハン・たくや玄米チャーハンでも違和感なし
夕食：釜飯

3）検証3日目：

検証3日目の体重

・弟かずや：74.1kg74.3㎏74.6㎏2日目から+0.3㎏(計+0.5㎏)
・兄たくや：75.1kg75.4㎏75.3㎏2日目から-0.1㎏(計+0.2㎏)
朝食：トースト・たくや玄米パン(食物繊維豊富)・かずや米粉パン
昼食：寿司玄米+寿司(脂が多いネタ)相性◎実際の店でも出されているそうです。
夕食：牛丼・たくや玄米牛丼

検証最終目の体重

・弟かずや：74.1kg74.3㎏74.6㎏74.9㎏3日目から+0.3㎏(計+0.8㎏)
・兄たくや：75.1kg75.4㎏75.3㎏75.2㎏2日目から-0.1㎏(計+0.1㎏)

3日間玄米と白米どれだけ体重差がつく?を検証した結果

75.1kgから75.2kgへプラス0.1kg体重が増えましたが白米を食べた弟かずやとの体重差は0.7㎏となりました！
H2株式会社管理栄養士の白石香代子さんによと、玄米は白米に比べて食物繊維が約6倍多く含まれているので食物繊維が大きいと思われるそうです。
また、玄米は血糖値を上げにくいという所から太りにくい体作りが出来たのではないかと思われるとのことでした。