【人生レシピ】さばの南蛮漬け風の作り方を紹介!麻生れいみさんのレシピ

2022年4月15日放送のあしたも晴れ!人生レシピは「今からでも遅くない!美しい体形に」美しい体形作りの食事でたんぱく質を摂り入れるレシピで友食のさばの南蛮漬け風の作り方について紹介されました!
教えてくれたのは20㎏減量の管理栄養士の麻生れいみさんです。

干さばの南蛮漬け風のレシピ

・37歳の時は身長160㎝で65㎏だったのが冷しゃぶサラダにハマり1年で20㎏減!

・さば水煮缶：1缶(150g)
※たんぱく質20g以上
・にんじん(お好みで)：適量
・玉ねぎ(お好みで)：適量
・しょう油：小さじ1
・酢：小さじ1/2

・ご飯：100g

1）耐熱容器にさば缶を汁ごと入れます。
2）にんじん、玉ねぎ、しょう油、酢を加えて電子レンジ(600W)で2分加熱します。
3）器に盛り付け、カイワレ大根をのせれば出来上がりです。
POINT：1日のたんぱく質推奨量：成人女性50g