2022年1月15日放送の土曜はナニするは「オートミールの超ヘルシー&激うまレシピ」を伝授!で韓国屋台の定番!オートミールの爆弾たこ焼きの作り方について紹介されました!
教えてくれたのはオートミール料理研究家のこれぞうさんです。
オートミールの爆弾たこ焼きのレシピ
オートミールの爆弾たこ焼きの材料(1人分)
・オートミール：10g
・水：30ml
・絹ごし豆腐：150g
・蒸しタコ：30g
・キャベツ(せん切り)：20g
・卵：1個
・めんつゆ(低糖質)：小さじ1+1/2
・低糖質甘味料(砂糖でも可)：適量
▼Ａ
・お好みソース(低糖質)：適量
・マヨネーズ(低糖質)：適量
・かつお節：適量
・青のり：適量
・紅しょうが：適量
オートミールの爆弾たこ焼きの作り方
1）大きめの耐熱容器にオートミールを入れ、水をかけます。
2）ラップせずに電子レンジ(500W)で1分加熱します。
3）絹ごし豆腐を加えてよく混ぜます。
POINT：豆腐を入れてよく混ぜると生地のフワフワ感がアップします。
4）蒸しタコ、キャベツ、卵、めんつゆ、低糖質甘味料を加えてさらに混ぜます。
5）ふんわりとラップをかけて電子レンジ(500W)で5分加熱します。
6）お皿を被せてひっくり返して盛り付け、仕上げに(Ａ)をかければ出来上がりです。
まとめ
オートミールの爆弾たこ焼きについてまとめました！
正月太り解消にお試しください。
運動もしましょうね^^
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