ヒルナンデス!【3種話題の頑張らないダイエット】3週間ガチ検証

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ヒルナンデス!2019年10月28日で雑誌やネットで話題の頑張らないダイエット3週間本当にやってみてガチ検証が紹介されました。
ダイエットの監修は、イシハラクリニック 内科医 石原新菜先生です。

【ご飯ともやし置き換えダイエット】本田あやのさんが挑戦

2週間で3kg痩せた人や3日で1kg痩せた人など楽して痩せたという人が続出!
やり方はとても簡単朝食と昼食をガッツリ食べても、夕食だけご飯⇒もやしに置き換えればOK!
挑戦するのが本田兄弟の本田あやのさん(32)

●本田兄弟・本田あやのさん体重:82.50kg

1日目夜:刺身とサイコロステーキをおかずに茹でたもやしと麦焼酎のソーダ割り
2日目朝:ご飯ガッツリ・いくら・しらす・みそ汁
2日目昼:おにぎりとうどんのダブル炭水化物
2日目夜:1袋分のもやし・メンチカツ・サンマ、もやし一口で噛んだ回数が25回⇒満足感
4日目夜:もやしに麻婆豆腐をかけた麻婆豆腐丼風
その後も1に1回もやし生活
5日目昼:超こってり家系ラーメン&ライス
6日目昼:大盛り明太パスタと300g巨大トンカツとビール
本人曰わく「朝も昼もがっつり炭水化物食べてるダイエットになるかな?」

●ダイエット前82.50kg⇒1週間後81.35kg:-1.15kg
石原新菜先生「歯ごたえがあるもやしはたくさん噛むことで満腹中枢が刺激され、食べる量が減ったのでは?」と言う事でした。

2週目に入ると、お通じも良くなったようです。
石原新菜先生「もやしは食物繊維が豊富な野菜ご飯の5倍の食物繊維によって便秘が改善された」
他の食事はいつも通りこってりなラーメンやから揚げ、焼肉

●14日目体重測定:ダイエット前82.5kg⇒1週間後81.35kg⇒14日目79.75kg:-2.75kg

お笑いコンビ北陽の虻川さんからもやしレシピを伝授されました。
もやしにサバの水煮缶・トマトを入れ、そこにチーズをたっぷり入れてオーブンで焼いたらもやしグラタンの完成。
めっちゃ美味いそうです。

【ご飯ともやし置き換えダイエット】3週間後スタジオ生体重測定本田あやのさんの結果

石原新菜先生によると寝ている間に脂肪をため込みやすいので夜にするのがおすすめだそう。
本田あやのさんはお酒を飲みラーメンもいっぱい食べたそうですが・・・

●3週間後目体重測定:ダイエット前82.5kg⇒1週間後81.35kg⇒14日目79.75kg⇒3週間後78.82kg:-3.68kg
ぽっこりお腹が凹んだ感じに見えます。内臓脂肪が減った?

【食事中に青色眼鏡かけるだけダイエット】さちまる。さんが挑戦

●物まね芸人さちまる。さん(44)体重:96.15kg
1日目夜:豚のしょうが焼き・いくら
本人曰わく「目が青いと食べる時のワクワク感が半減
2日目:焼き鳥10本・トマト3切れさらにカレーライス・うどん・から揚げおやつにポテチ
3日目:大好物のチャーハンを残す「変化が出てきた様子」
●ダイエット前96.15kg⇒7日目94.90kg:-1.25kg
本人曰わく「すごく食べたんですけど青い眼鏡やばいっす。
いつもご飯2杯食べてますけど、小さいお茶碗1杯でもうお腹いっぱいです」
一体なぜ?
石原新菜先生「 青色=リラックス効果があるので、青色眼鏡をかけることで過剰な食欲を抑えて食べ過ぎを抑えてくれます」

9日目に変化が「青い眼鏡をかけてると、最近時間あれば寝てます」
青色眼鏡と関係あるのか?
石原新菜先生「青い眼鏡のリラックス効果により睡眠が促進されたと考えられます」
食事も量が減ってきているようです。

●ダイエット前96.15kg⇒7日目94.90kg⇒2週間後94.35kg:-1.8kg

【食事中に青色眼鏡かけるだけダイエット】さちまる。さん3週間後スタジオ生体重測定の結果

●ダイエット前96.15kg⇒7日目94.90kg⇒2週間後94.35kg⇒3週間後93.78kg:-2.37kg
体型は微妙な気がしますが、3週間でこの結果は良いのではないでしょうか?

【食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット】じゅんこBAN!BAN!さんが挑戦

やり方は簡単!毎回、食事の前にキャベツの1/4玉をお湯に通して食べるだけ
●ちょーちんあんこー・じゅんこBAN!BAN!さん(40)体重:64.70kg「お腹ブヨブヨ」
キャベツの切り方は何でもOKですが、おすすめは太めのせん切りです。
ポイント:お湯を5秒かけること。時間がないときは2分加熱のレンチンもOK
本人曰わく「湯通しした方が甘味を感じる」
1日目朝:キャベツ・魚・ソーセージ・ご飯・みそ汁
1日合計3/4玉の湯通しキャベツを完食。
しかし、だんだん飽きてくるようです。
そこで湯通しキャベツにマヨネーズ:大さじ2・だし汁:大さじ1・カツオ節:5gを混ぜてアレンジ。
カツオ節とマヨネーズが合うそうです。
次に塩昆布や納豆、レモンを混ぜてましたが飽きずに続けられそうと評判!

普段の食事は何時もと変わらない普通の食事のようです。
●ダイエット前64.7kg⇒5日目62.20kg:-2.5kg
石原新菜先生「食前に食べる事で血糖値の上昇を緩やかに。
良く噛んで食べることで満腹中枢が刺激され普段の食事量が減ることも」
でもお酒はやめられないようです^^

●ダイエット前64.7kg⇒5日目62.20kg⇒10日目63.25kg:+1.05kg

石原新菜先生「原因は塩分の摂り過ぎ(むくみ)のようです。ラーメンやお酒まで飲んでいます。むくみはダイエットの大敵です」

アレンジのため塩昆布、キムチ・韓国のり、サキイカ、ポン酢など塩分が多いものがあるようです。

【食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット】じゅんこBAN!BAN!さん3週間後スタジオ生体重測定の結果

●ダイエット前64.7kg⇒5日目62.20kg⇒10日目63.25kg⇒3週間後60.79kg:-3.91kg
腹囲が減ってる気がします。-7.5cmでした。

最後に

とれも期間は短いですけどそれなりに結果が出ました。
青い眼鏡かけるだけで痩せるとはすごいですね。
もやしも便秘が改善して痩せるって女性は嬉しいでしょうね。
キャベツはアレンジの仕方が難しいし、1日3食は辛そう。
最後までお読みいただきありがとうございました。