2021年10月18日放送のきょうの健康は”姿勢”を正して快適生活!「姿勢を維持する秘けつ」で目薬の上手なさし方について紹介されました!
教えてくれたのは桐蔭横浜大学教授 理学療法士の成田崇矢さんです。
姿勢を維持する秘けつ
・座って良い姿勢を取ろうとすると背中の筋肉が緊張しますので長時間とることができません。
・肩甲骨を動かすことで、筋肉の緊張を緩和します。
悪い姿勢こんな病気にも
・悪い姿勢椎間板に負担椎間板が変形。
椎間板ヘルニアや脊椎管狭窄症(長時間・長期間悪い姿勢でいることが原因(長距離ドライバーなど))を起こす可能性。
簡単!座った時の正しい姿勢ののとり方
1）力を抜いてイスに座ります。
2）力を抜いて上半身を前に倒し、肩甲骨を中央に寄せます。
3）そのまま体を起こします。
まとめ
猫背や体が左右に倒れるなど癖がある方はこの方法ですぐに直してください。
【きょうの健康】正しい姿勢を保つエクササイズのやり方を成田崇矢さんが紹介!
【人生レシピ】姿勢を正す筋トレ&ストレッチのやり方を木場克己さんが紹介！
最後までお読みいただきありがとうございました。
