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【実際どうなの課】3日間家事で痩せられる?を餅田コシヒカリさんが検証!

3日間家事で痩せられる?それって実際どうなの課

3日間家事で痩せられる?
2021年9月8日放送のそれって実際どうなの課でジムに行かなくても家事で痩せられる?について紹介されました!
検証してくれたのはお笑い芸人の餅田コシヒカリさんです。




ジムに行かなくても家事で痩せられる?

餅田コシヒカリさんがジムに行かなくても3日間家事で痩せられる?を検証します。
・検証前の身体測定:・体重99.1㎏・ウエスト116cm・上腹102.5㎝・下腹126㎝・太もも70㎝
・1回目(バランスボール):90.0㎏・2回目(ボールを挟み続ける):93.6㎏・3回目(ツボ押し):97.5㎏

ジムに行かなくても家事で痩せられる?の検証方法

3日間ずっと家事を行います。
翌日の朝一に体重・ウエスト上腹・下腹126㎝・太ももを計測
・厚生労働省エネルギー消費量計算:消費カロリー=メッツ×体重×運動時間×1.05(家事のカロリー消費量を算出)
・料理も餅田コシヒカリさんが行い、番組で1日約2500kcalメニューレシピを用意。
・1日約2500kcalを必ず摂取。
・監修:みやま市工藤内科工藤孝文先生
1)検証1日目午前:部屋の片付け:段ボールに入っていた大量の衣服を整理(約30分)。
POINT:屈伸運動(立つのがしんどい^^)
・体重50㎏の人が部屋の片付け30分=約126kcal消費(本人実感なし)≒20分間のバスケットボール。
・餅田コシヒカリさんは体重が約倍なので約250kcal消費。
・買い物30分=約60kcal消費≒10分間の水泳。
・調理の手際が悪い(せん切りを知らない)40分かかり疲れる≒120kcal消費≒ウォーキング40分。冷やし中華780kcal完成。
・合計:約300kcal消費。
●午後:掃除がけ10分約28kcal≒社交ダンス10分。汗だくで疲れる。
・続いてモップがけ10分約20kcal≒水中歩行10分
・さらに雑巾がけ10分約30kcal≒ゴルフ10分
・お風呂掃除25分約175kcal
・ちなみに1日中家事を行っている人の給料換算(月収)約25万円。
※出典:内閣府経済社会総合研究所国民経済計算部 地域特定勘定課
・夕食チキン南蛮+ご飯約970kcal
●1日目の消費カロリー=約1600kcal

2)検証2日目:脚に疲労感あり。
・身体測定:・体重99.1㎏98.7㎏=0.4㎏減・ウエスト116cm112㎝=4㎝減・上腹102.5㎝103㎝0.5㎝増・下腹126㎝125㎝1㎝減・太もも70㎝72.5㎝=2.5㎝増
・朝食前に洗濯機で洗濯(その間に調理&朝食鮭おにぎり2個約520kcal)。
POINT:朝食前に体を動かすと、副交感神経が活発になり1日中代謝が良い状態になると言われています。
・洗濯物干し10分約35kcal≒ウォーキング10分
・掃除の助っ人フリーザ芸人のBANBANBAN山本さん(芸人の傍らハウスクリーニング屋の社長)

風呂場の白い水アカを落とす方法

・山本さんによると、風呂場の白い水アカを落とすにはスポンジにクエン酸またはお酢を含ませて磨くと落ちるそうです。
1.スポンジで磨いた後、ラップを貼り、10分ほど放置します。
POINT:ラップを貼るとパックのような効果があり、硬いうろこが柔らかくなって落ちやすくなります。
2.10分後お湯をシャワーで流し、乾拭きすればキレイになります。

お風呂場のカビ予防のやり方

1.カビは50℃以上のお湯で死滅するのでカビの生えそうなところに20~30秒かけていきます。
POINT:これを行っているときはお風呂場がサウナ状態になるので家事の中でも消費量が高い掃除です。
2.最後に上から下へ乾拭きすれば完了です。

家事の消費カロリーランキング

※体重50㎏の人が30分行った場合(出典:国立健康・栄養研究所)
1位:部屋の片付け:約126kcal
2位:洗濯物干し:約105kcal
3位:掃き掃除:約100kcal
4位:風呂掃除:約92kcal
4位:モップがけ:約92kcal

3)検証3日目:身体測定:・体重98.7㎏前日から98.4㎏=0.3㎏減・ウエスト112cm108㎝=4㎝減・上腹103㎝99㎝0.4㎝減・下腹125㎝121㎝4.5㎝減・太もも72.5㎝68㎝=4.5㎝減
・3日間家事をやり続け、普段しなかったことでしたがやり方を覚えたら楽しかった、1日があっという間と感想。

ジムに行かなくても3日間ずっと家事で痩せられる?に挑戦した結果

餅田コシヒカリさんの場合、家事をテキパキとやれば99.1kgから98.6kg=0.5㎏体重が減ることが分かりましました!
・ウエスト116cm108.5㎝=7.5㎝減・上腹102.5㎝・下腹126㎝122㎝=4㎝減・太もも70㎝65.5㎝=4.5㎝減

まとめ

3日で体重0.5㎏減とウエスト7.5㎝減について工藤孝文先生によると、
内臓脂肪=普通預金・皮下脂肪=定期貯金みたいなものでつきやすく取りやすいのが内臓脂肪。
体重はあまり落ちなかったのですが、お腹周りの脂肪は燃えているからだそうです。
そして個人差はりますがゆっくり家事をやる人はウォーキング、テキパキ家事をやる人はランニングとカロリー消費に差が出るのでテキパキ家事をやるのが大事とのことでした。
餅田コシヒカリさんが検証した記事はこちら
最後までお読みいただきありがとうございました。

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