【ヒルナンデス】ゆる糖質オフダイエットにくまりえ。さんが挑戦!

2021年9月6日放送のヒルナンデスは3名の女芸人が〇〇するだけダイエットに挑戦でゆる糖質オフダイエットにピン芸人のくまりえさんが挑戦しました。

1 ゆる糖質オフダイエット
- 1.1 ゆる糖質オフダイエットのやり方
2 くまりえさんが糖質オフダイエットに挑戦した結果
3 まとめ
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ゆる糖質オフダイエット

ゆる糖質オフダイエットのやり方

・2か月前のゆる糖質オフダイエット挑戦後の体重：83.6kg
・今回の挑戦前の体重：86.2㎏
1）1日2食主食を糖質オフ食材に置き代えるだけのダイエットです。
2）1日目はまずはカリフラワーライスをチョイス。
※糖質量：・白米53.7g・カリフラワーライス2.1g
糖質オフに詳しい水野雅登先生によると、カリフラワーライスは食物繊維と水分がほとんどの栄養素なので腹持ちがよく食べた満足感もあるそうです。
※お通じがよくなったようです。
水野雅登先生によると、カリフラワーライスは水溶性と不溶性の食物繊維が両方入っているので腸が刺激されて便通が良くなるそうです。
3）カップラーメンなのに低糖質のミカタゴハン(こんにゃく麺)をチョイス。
水野雅登先生によると、こんにゃく麺は食物繊維が豊富、お腹にたまりやすいそうです。

4）7日目の体重：82.6㎏＝1週間でマイナス3.6kg
水野雅登先生によると、以前より、摂取する糖の量が減るため、始める前糖の摂取量が多い人ほど痩せる効果が出るそうです。

5）痩せたご褒美で「グリコsunaoかさね抹茶ソフト(糖質9.2g)」をチョイス。低糖質のデザートも飽きないコツ。
6）リュウジさん著書の太らないおかずのレシピで調理。
7）2週間後80.9㎏＝マイナス5.3㎏
8）1か月後スタジオで測定：78.5㎏＝マイナス7.7㎏