揚げない唐揚げ

【ホンマでっかTV】揚げない唐揚げの作り方を紹介!牧野直子さんのレシピ

揚げない唐揚げ
2021年6月16日放送のホンマでっかTVは巷にあふれるダイエット情報で揚げない唐揚げのレシピが紹介されました!
教えてくれたのレタスクラブの牧野直子さんです。

揚げない唐揚げのレシピ

揚げない唐揚げの材料

・鶏もも肉:160g
・高野豆腐:1枚
・酒:大さじ1/2
・しょうゆ:大さじ1
・おろしにんにく:小さじ1/4弱
・しょうが汁:大さじ1
・サラダ油:小さじ2

揚げない唐揚げの作り方

1)鶏肉は食べやすく3~4㎝に切ります。
2)ポリ袋に鶏肉、しょうが汁、おろしにんにく、しょうゆ、酒を入れて揉み込み、10分ほどおきます。
3)(2)の間に高野豆腐をすりおろしておきます。
4)軽く汁気を切り、鶏肉全体に高野豆腐をまぶします。
5)耐熱皿にオーブン用ペーパーを敷いて(3)を並べ、サラダ油小さじ2を回しかけます。
6)ラップせずに電子レンジ(600W)で7分加熱すれば出来上がりです。

まとめ

揚げない唐揚げについてまとめました!
ダイエット中ならお試しください。
【ホンマでっかTV】巷にあふれるダイエット情報紹介!
最後までお読みいただきありがとうございました。