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【人生レシピ】自律神経を整える体操ため息スクワットのやり方を小林弘幸さんが紹介!

自律神経を整える体操ため息スクワット 健康

自律神経を整える体操ため息スクワット
2021年2月5日放送のあしたも晴れ!人生レシピは「心と体をいたわる術!自律神経を整えよう」で自律神経を整える体操ため息スクワットについて紹介されました!
教えてくれたのは順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんです。




自律神経を整えよう

自律神経を整える体操ため息スクワットの効果の理由

脱力(ため息)も自律神経には重要だそうです。

自律神経を整える体操ため息スクワットのやり方

1)足は肩幅に、背筋をまっすぐに立ち、腕は自然な状態に下げておきます。
2)ため息ををつくように「はぁ~」と、口から息を吐きながらゆっくりと腰を下ろします。
POINT:背筋は伸ばしたままヒザは深く(90度に)曲げなくても大丈夫です。

3)鼻から息を吸いながらゆっくり元の姿勢に戻します。
4)基本は1セット3回、空いた時間に行います。

まとめ

気軽にできるスクワットですので是非行ってください。
股間節から曲げるとヒザを痛める心配がありません。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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