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【人生レシピ】自律神経を整える体操全身伸ばしのやり方を小林弘幸さんが紹介!

自律神経を整える体操全身伸ばし 健康

自律神経を整える体操全身伸ばし
2021年2月5日放送のあしたも晴れ!人生レシピは「心と体をいたわる術!自律神経を整えよう」で自律神経を整える体操全身伸ばしについて紹介されました!
教えてくれたのは順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんです。




自律神経を整えよう

自律神経を整える体操全身伸ばしの効果の理由

肩甲骨を緩めると呼吸が楽になり、胸郭が開きやすくなります。

自律神経を整える体操全身伸ばしのやり方

1)足を肩幅に開き、両手を上げ、交差させて手の平をつけます。
2)鼻から息を吸いながら体を上に伸ばし、口から息を吐きながら上半身を真横に倒します。
3)息を吸いながら元に戻し、同様に息を吐きながら反対側に倒します。
4)息を吸いながら元に戻し、息を吐きながら前へ90度倒します。
POINT:この時背中が曲がらないように注意します。

5)息を吸いながら元に戻し、ゆっくり呼吸をしながら上半身を時計回りに1回転し、反時計回りに1回転すれば終わりです。
6)この体操を朝・夜1回ずつ行います。

まとめ

体を伸ばすと気持ちがいいですよね。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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