健康 筋トレ

【あさイチ】二の腕を引き締めるフレンチプレスのやり方を谷本道哉さんが紹介!

二の腕を引き締めるフレンチプレス
2020年12月21日放送のあさイチで二の腕を引き締めるダンベルエクササイズフレンチプレスのやり方について紹介されました!
教えてくれたのは近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉さんです。

二の腕を引き締めるダンベルエクササイズフレンチプレス

ダンベルの選び方:無理なく10~15回繰り返すことができる重さを選びます。

フレンチプレスの効果の理由

上腕三等筋が鍛えられますので二の腕が引き締められます。

1)両手でダンベルを持ちやすいところ持って頭の上に上げます。
2)その位置からしっかり深く下まで下ろしてから元の位置まで上げます。
POINT:浅いフレンチプレスは浅はかなフレンチプレスです^^

3)この動きを10回繰り返します。

まとめ

眠っているダンベルで二の腕を引き締めましょう^^
その他の谷本道哉さんの筋トレは⇒こちら
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最後までお読みいただきありがとうございました。

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