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【世界一受けたい授業】青学鍋レシピ!サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋の作り方を紹介!

サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋レシピ

サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋
2020年12月12日放送の世界一受けたい授業は美味しく食べて免疫力UP低カロリー鍋ランキングでサバ缶とトマト缶のヘルシー鍋の作り方について紹介されました!
教えてくれたのは青山学院大学 体育会陸上競技部 町田寮寮母の原美穂さんです。




サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋のレシピ

サバのEPA:痩せるホルモンの分泌を促します。
トマトの脂肪酸:中性脂肪を減らす効果。

サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋の材料(2人分)

・サバ水煮缶:240g
・カットトマト缶:200g
・キャベツ:400g
・玉ねぎ:100g
・ブロッコリー:120g
・にんにく:1片
・カッテージチーズ:40g
・こしょう:少々
・塩:少々
・オリーブオイル:大さじ2/3
※1人分415Kcal

サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋の作り方

1)鍋に大きくカットしたキャベツを並べ、スライスにんにくをちらします。
2)食べやすい大きさに切った玉ねぎ、トマト缶を加え、ブロッコリーも並べます。
3)中央にサバ缶の身を汁ごと加えます。
4)塩、こしょうで味を調え、オリーブオイルを回しかけ、火を通します。
5)最後にカッテージチーズを入れたら出来上がりです。

まとめ

サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋についてまとめました!
これは是食べたい鍋です^^;
最後までお読みいただきありがとうございました。

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